O que importa é recomeçar..

..Não importa de onde parou!

Quanto tempo hein?? Pois bem, apareci novamente.. Ressurgindo das cinzas! É.. eu dei uma desandada.. sai literalmente dos trilhos, perdi o foco, peguei o caminho errado e me perdi. Uma coisa eu digo, quando for namorar, veja bem se vale a pena, e se a pessoa tem a mesma rotina, mesmos objetivos, e segue o mesmo caminho que você.. senão meu bem, só lamento.. ate pode ser que você o transforme ou ocorra o que houve comigo, a corda arrebentou para o meu lado.. fim de namoro.. a raiva pegou.. e piorou de vez! Logo eu que não bebia mais fazia quase dois anos, voltei a beber, comer besteiras no find, e achava lindo.. ooooo.. lindo!!! Pfff se mata lhouuuca!!

Quem não sabe eu operei, a dois meses atrás, fiz dermoplastia, fiquei DOIS MESES, sim, dois meses sem treinar, sem caminhar, sem pedalar, sem nada.. ganhei peso e perdi massa.. DEPRESSÃO TOTAL!! Juntou mais esse outro ocorrido que foi tudo na mesma época, pensa num baiacu gigante.. ééé.. era eu!! ERAAAAAAAA meu bem, era!! Pq a Jéssyka voltou em nome de Jesus!!! Deus é bom para mim, bom demais.. me tira do buraco mais profundo, me abre os olhos e me faz enxergar tudo o que já conquistei com a graça dEle e com a minha força de vontade, e eu vou jogar tudo isso fora? Na na ni na não! Cai? Sim.. Mas com Deus eu levanto!! Aquela velha história do filho prodigo que retorna a casa do pai.. desde que me converti me indentifico demais com essa história..

Resumindo tudo.. estou voltando!! Depois de um super mega hiper tropeço no meu caminho.. me livrei do que me fez andar pra trás e agora fé, foco, e disciplina!

Já voltei a treinar pesado faz duas semanas e já dei uma boa recuperada.. hehe

Ahhh e meu agradecimento final hoje fica para meu pai, lindo, amado da minha vida, alma.. obrigada por sempre acreditar em mim, e sempreeeeeeee me dar esporros, pois sem eles eu não seria nada.. vc é o cara!!! Voz de Deus na Terra na minha vida!! Te amo mais que tudoooo

Fotinho do finddddd, com muito foco já e bem mudada em relação como fiquei kkkk 

Bjjjjjssss e preciso de ajuda!! Hehe  

Tempo, cadê?

Oieee queridos e queridas, saudades de todos! Já vou logo começando pedindo desculpas pelo abandono do blog, depois que iniciei a facul tudo ficou uma correria e o tempo de sobra esta bem pouco, enfim, mas esta muito bom assim, é cansativo, nem estou precisando fazer aerobico pedalo tantas vezes ao dia de um lado p o outro que quando chego em casa to exausta, quando deito é um tombo kkkkkkkkk
Mas independente da correria dietas e treino sempre firme! 
Estava pensando, não sei se muitas meninas da minha região leem meu blog, mas tive uma idéia, eu não digo que faço dieta, digo que vivo uma vida saudável e sei me alimentar, mas minha alimentação do dia-a-dia é deliciosa, juro, não tem como enjoar, faço muitas receitinhas adptando meus alimentos usados naquela refeição, e são várias, pq não dá p comer 6 vezes ao dia 7 vezes na semana a mesma coisa né??? Enfim, tive uma idéia de fazer um "mini-cursinho" uma vez ao mes, num sabado a tarde por exemplo e em cada dia desse eu passar umas 4 receitinhas pra vcs, tipo duas doces e duas salgadas, com um preço baratinho, lembrando que não sou nutri, não sou nenhuma chef  de cozinha, a unica coisa foi que Deus me abençou com boas mãos na cozinha kkk 
se alguem que mora perto de mim se interessou, manifeste-se por favor!!!!! meu face para quem não tiver ;)
vou esperar algum retorno e trago novidades!! 
postei uma foto no face essa semana e gente as vezes eu esqueço do meu passado, kkkk quando para tudo o que já conquistei nessa caminhada, nessa vida que Deus me deu, só tenho que dar glórias ao Senhor, sempre!! E essa foto causou uma repercursão, gente elogiando e pessoas negativando, simplismente não me importo, de coração, cada degrau sou eu quem subo, e sei cada gota de suor que derramo, sei de todo meu esforço, e pq quando me olho no espelho ele diz quem é de verdade e quem tá de historinha, esse não mente!!
E ta aqui a confirmação:

aaaaaaah e uma prévia do que posso oferecer no mini-cursinho

imagine deliciar-se com uma dessa no café da manhã?? nhaaaaam, eu comooooooo huhuhuh 

Beijoooo em todos, fiquem com Deus!!!

Resultados aparecendo e pós treino divino!!!

Helloooo meu povo lindo..
Minha vida anda uma correria, é faculdade, trabalho, treinos, mas estou amando tudo isso, e cada dia mais contente com a minha escolha, porque sabe quando teu coração vibra por algo? o meu vibra pelo caminho que estou trilhando.. Coisas boas tem acontecido, e ando super feliz, e como sempre, bem focada!!
Como contei no post anterior, mudei minha dieta, aumentei supeeeeeer a quantidade de carboidratos que vinha ingerindo, mas só fui capaz de fazer isso depois do acompanhamento da nutri.. pelo fato de ter passado por tal transformação e emagrecimento tinha criado medo, sim, medo, dos carboidratos, mas olha, estamos nos dando super bem!! kkk
Meu quadriceps aumentou e cresceu super para esse curto periodo, (o que me deixa mega feliz) e o meu medo de ganhar gordura abdominal estou tranquila, n to tão "sequinha" como estava, mas estou me sentindo mto mais firme e durinha.. ate mesmo no abdomen.
Bati duas fotinhos para acompanharmos juntos a evolução:

(ta crescendooooooooo, ti ninemmmmmm lindjoo)

(perdi um pouco da definição, mas continuo sequinha, ahhh nao reparem na cara, pós treino, mortaaaaa)

E gentemmmmmmmmm paaaaaaaara tudooooooo..
sabe qual tem sido a minha refeição maisssssss melhor do melhor do mundo????
meu pós treino, delicia, divino, ou seja lá como quiserem chamar.. Vale a pena..

(a foto não é das melhores, mas vale a pena fazer)
Você vai precisar de..
1 banana congelada
2 scoops de whey
1 forminha de gelo
1 copo de agua gelada
1 col de colageno em pó sem sabor (para dar consistencia e volume)

pica a banana congelada mesmo, coloca metade do copo de agua, bate, vai virar um sorvetinho.. coloca umas 5 pedras de gelo, e o restante da agua, e bate, vai virar um milk shake, coloca apenas 1 1/2 scoop de whey (uso de chocolate), 1 col de colageno e bate mais um pouco, eu sempre coloco mais umas pedrinhas de gelo, bato por mais um ou dois minutos, coloco numa tijelinha, salpico canela emcima, e o outro scoop de whey..
É DE COMER REZANDO!!!!!!!




Bjoooooooookassss, Deus abençoe todos vcs.

Apareceu a margarida...

Que saudade que estou do meu blog e de todas vocês..
Não pensem que larguei minha vida em busca do corpo perfeito, na na ni na nãoooooo, firme e forte, mas a correria é enorme.. Minha facul de Ed fisica começou, e simplismente, estou amando.. pela primeira vez na minha vida sinto que realmente estou no lugar certo e que é isso que realmente quero para minha vida, estou me sentindo mega hiper realizada e feliz.. Deus é maravilhoso mesmo, por isso eu digo a todas vocês, se tens um sonho, lute, corra atras, coloque como objetivo em tua vida, porque Deus não coloca sonhos impossiveis de serem realizados no coração de Seus filhos, muito menos para frustra-los!
Muitas novidades para contar, mudei completamente minha alimentação, encontrei uma nutricionista esportiva na minha cidade, linda, maravilhosa e querida demais.. perguntei onde ela estava escondida que procurei tanto tempo e não encontrei kkkkk Ela ficou de cara com o meu conhecimento adiquirido e com minha dieta elaborada por mim mesma, disse que era impressionante, mas como eu já falei, meu objetivo desde do fim de dezembro (onde eu já estava sequinha como eu queria) era crescerrrrrr, quero volume, de verdade, e por ter um certo "medo" de comida, minha dieta estava ótima, mas para quem deseja definir, por isso que até então eu só tenho definido e nada de crescerrrrrrr.. ufffa.. Fizemos um planejamento para ganho de massa para 6 meses, até agosto, para que toda massa que eu ganhe seja com qualidade, evitando o maximo de gordura. E apartir de agosto até novembro (4 meses) é para definição..

Isso é o básico do básico que eu tenho que contar para vocês.. Tenho receitinhas novas e mais um monte de novidades.. Mas esse post é rapidinho, só para dar o ar da graça.. (cheeeeeia de graça) kkkkkkkk
sinto falta de todas.. E aguardo noticias, e espero que todas estejem firmes e fortes, e as que tiverem desanimadas, vaaaaaaamos lá que o show não pode pararrrrrr...
E lembre-se sempre.. Você já é linda, os ajustes são para parar o transito!! heheh
Beijosssss, Deus abençoe a todos grandemente!!!!


Só para lembrarem de mim kkkkkkkk foto no retiro de carnaval..(preciso de fotinhos novasssss pois já dei uma crescidinhaaaaa eeeeeeee)

E sempre com a minha musa e objetivo final.. Juju linda, e maravilhosa.. EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO E COM DEUS???? NADA É IMPOSSIVELLLLLL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Meu presente de natal

oiiiiiiiiie lindas e lindos
saudades imensas do blog, e de todos..
De inicio quero desejar a todos um Feliz natal, com a alegria de Jesus, pois é a Ele quem devemos honrar neste dia que passou.. que a magia e alegria desse dia permaneça sempre no coração de vocês!! 
Bom, sumi, eu sei, me perdoem! Mas quem tem algum tipo de comércio sabe como é no fim de ano, temos uma pizzaria como a maioria sabe, e a mão de obra está muuuuuuuuito precária, e nessa epoca é muita confraternização etc, acabou que nao tive tempo para nadaaa!! mas prometi, e vou cumprir, de presentinho de natal meu post esperado.. hehe 
Falando em natal, graças a Deus hoje voltou a rotina normal, misericórdiaaaaaa, só Jesus para tirar esse inchaço kkkkkk essa orgia gastronomica não me pertence, kkk mas graças a Deus é uma vez no ano.. ebaaa.. dietaaaaaaa, treino, aej eu te amoooooooo!!!

Bom, tenho no minimo uns 6 post iniciados e nada finalizados contando como foi a minha dieta no desafio da Niu, nem vou enrolar muito para não acontecer a mesma coisa kkkkkk
Lembrando: cada qual tem o seu corpo, e ninguem tem o mesmo metabolismo, talvez o que funcionou para mim, nao funcione para você, é questão de você ir se conhecendo e mudando com o tempo, acrescentando ou tirando alimentos da sua dieta. 
Treinei todo dia, sempre divido superior e inferior seg e sex é quadriceps x panturrilha x abs, quarta gluteo x post de coxa x pant x abs, terça é costas x ombro, quinta bicps x tricps 
nesse tempo para secar usei o AEJ (aerobico em jejum - ja fiz um post sobre ele, é só olhar ali do ladinho que irão ver), e meu trabalho é andando a noite inteira, por isso nunca forcei demais nos meus aerobicos. 
minha alimentação foi low carb, poucos carboidratos apenas nas refeições pré e pós treino. 
como treino pela manhã meu pré treino é meu café, variei em 50gr de batata doce + 5 claras (geralmente fazia a panqueca)
ou 
3 col de aveia (fazendo mingau de agua) + 1 scoop de whey + morango ou maça (depende da fome - e é o que geralmente venho comendo)

treino 

no pós treino o básico 1 scoop de whey iso

ref 2 150g de frango grelhado, muuuuuuuuuuuita salada, verduras (ex: chuchu, cenoura, vagem), e 50 gr de batata dc ou 2 col de arroz integral + 1 col de azeite de oliva

ref 3 bolo de caneca de whey ou omelete de clara doce
(bolo de caneca: 2/3 scoop de whey + 2 claras + 1 col de oleo de coco, meche bem, 1 min no micro, fica molinho dentro, uma delicia)
(omelete de clara: 5 claras + sucralose + canela) 
+2 castanhas + 5amendoas

ref 4 (jantar) - saladaaaa, verdura (bem menos q no almoço), 5 claras ou 150g de frango + 1 col de azeite de oliva

ref 5 (lanche da noite) - 2 claras

ref 6 (ceia)- 1 scoop de caseina + 4 ou 5 amendoas.

enfim, essa é a base da minha dieta, foi bom p secar, mas reconheço que perdi muita massa magra. hoje já estou com mais carbos, e meu corpo tem respondido muito melhor, sequei mais ainda e tenho adquirido massa magra. mudei meus treinos minha meta agora é volume e definição.. chega de secar.. quero corpãooooooo!! por isso não induso as pessoas a seguirem a dieta de ninguem, alimentem-se bem, conheçam seu próprio corpo, pois é seu templo, veja, analise o que funciona para você, treine pesado, faça aerobicos, descanse, aproveite, e se caiu como eu nesse natal, levanta, sacode a poira, deixa a jaca la na esquina e boraaaaaa, treino o dobro, é estasiante!! 
para 2013 espero encontrar uma (um) nutri que me auxilie, me falta demaissssssss isso.. nossa!! Deus vai abençoar em nome de Jesus!! e agora iniciando uma nova caminhada né, com glórias ao Senhor, passei no vestibular para Ed fisica, inicio agora, é Deus encaminhando tudo, futura personall!! vamo q vamooooo

Enfim, post curto.. mas de todo coração!! Espero que ainda gostem de mim como eu gosto de vocês, pois não os abandonei ehehe 
aah quero agradecer a todos pelas mensagens que venho recebendo, e me desculpar com aqueles que ainda nao consegui responder.. obrigada a todos pelo carinho!!

Deixo fotinhos para vocês do meu natal: 

meu pai revelando seu amigo "Bom meu amigo secreto... (olho enche de lágrimas) é a pessoa mais importante e preciosa da minha vida..." Stooooop.. "SOUUUUUUUU EUUUUUUUU" kkkkkkkk lindooo, te amoo demaissssssssss!!! 

Minha rainhaaa.. obrigada por todo teu apoio, sem você seria impossivel alcançar algo!

EEEEEEEEEEE TCHARANNNNNNNNNN... meus premios chegaram.. coisa lindaaaaaaaaa, obrigada novamente Niu, és maravilhosa!!! 

tenho que aproveitar.. livro maaaaaaaaaaaaaaaravilhoso..

enfim pessoal, é isso!! Deus abençoe a vida de todos, uma otima ultima semana do ano.. firme e fortes, e que a graça e a glória de Deus reine em seus corações e em suas vidas!! 

Bjãoooo 

EU VENCIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!

Agora que começou a cair a ficha.. só tenho uma coisa para falar "Valeu a pena, tá valendo a pena, e vai valer cada dia mais.."

Obrigada a Niu, que proporcionou esse desafio e essa vitória na minha vida, por ser tão dedicada para com os outros, se tornando uma musa!!! 

aqui está a minha história junto com a minha vitória.. quem desejar conhecer:

http://casamentoniuemau.blogspot.com.br/2012/12/conhecam-nossa-vencedora-do-desafio-e.html


Está me faltando palavras, mas tudo é para a Glória de Deus, pois sem Ele eu jamais teria conseguido!!!!
Bjsssss no coração de todooooooos e obrigada pelo carinho!!!

OBRIGADA SENHOR!!!!!!!!!!!!!!!!

Haja pernas

e determinação também né mulherada?
Buenas nochessss
Segundona, 23:23 (amo horas iguais), estamos ai na atividade kkkk sério, meu dia foi ótemooo.. Aqui no sul de santa foi chuva e tempo feio o final de semana todo, trabalhei mtoooo, movimentão todos os dias na pizzaria, graças a Deus, e hoje o meu maravilhoso sol dá o ar de sua graça, ooooooo glórias, obrigada Senhor!!!
Pela manhã fui pro meu treino delicia de quadriceps, não fiz aero pela manhã pq meus pais estavam me esperando pra sairmos, abafados que só eles.. então fomos (eu, meu pai e minha mãe) para o sitio (na praia), estava super vento, resolvemos ficar pela piscina mesmo, uma deliciaaaaaaaaaaaaaa.. aproveitei super, altos bronze, amooooo!! kkk almoçei um peixe delicioso e muitaaaaaaa salada nhammm
enfim, meu dia foi oteeemo! 
e agora pela noite fui pedalar, esqueci de kilometrar, mas foi 01:30 de duranção em alta intensidade, eu tava com todo o gás, agora gentem, morri. kkkkkkkk
minhas pernas chegam a estar tremendo sozinhas kkkk
valeu, rendeu, dever cumprido.

meu find foi sem super jacadas, mas jaquei sim, fui fazer meu vestiba domingo (fui bem, no aguardo da notaaaaa tchararammmm) entao por ser ansiosa, comi chocolate, entre outros..
mas nada assim uóóó

vocês não tem noção do quanto eu to ansiosa pelo resultado do desafio da niu.. ta fo**
as evoluções que tenho visto estao maravilhosas, nem sei se tenho chances, mas gentem, sou a pessoa mais ansiosa e curiosa do mundo.. Niuuuuuuuuuuara tais me fazendo mal hein, se eu jacar a culpa é tua kkkkkkkkk posta logooooo kkkkkkkkk

Fotinho de hoje: 

Inspirações, lindas e maravilhosas para uma semana cheia de focoooooooooo

Beijosssssss, boa noite e bons treinos!!! 

Deus abençoe grandemente cada um