sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Mudança de dois meses

Oieee povo abençoado
sexta, coisa linda hein..
quem não trabalha no find ama ela.. eu amo é a segunda, mas enfim.. dia de trabalhar em dobro
acabei de jantar, zomeléti de 6 claras, mais 150g de brocolis refogado, tomate, e cebola.. ruim né? eu amoooooo (com muita pimenta tabascoooo) nhammmmmm
to nutridinha, pronta para mais uma pegada! 
enfim, sabe, sempre tive vergonha do meu corpo, mas hoje acordei, olhei no espelho e pensei.. "vergonha de que tu ainda tem?" kkk 
sério, ainda não estou com um shape incrivel, nem o melhor corpo do mundo, mas preciso compartilhar com vocês a mudança que obtive em exatas oito semanas, com dieta regrada e treino pesado


"Somos o reflexo de nossa fé, tudo o que você conquistou até hoje, foi porque você acreditou primeiro!"


aaaaaaaaaaaaai Jesus, que vergonha kkkkkkkkkk

ta, esse era meu corpo dia 01/10/12
HORRIVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEL, flácido, umbigo chegava a ser torto kkkkkkk misericórdia (ainda não acredito que estou postando isso) kkkkkkkkkk



E essa é minha evolução (foto de segunda feira dia 26/11/12 - fim do desafio da Niu)
SIMMMMMMMMMM, TOTALMENTE OUTRO CORPO




Enfim, sem delongas, adoro escrever um monte (acho que se percebe) kkkk 
Deixo aqui meu incentivo, para nos manter longe de jacadas, e focadas em nossos objetivos.. pq é sim possivel, é só querer, e correr atrás, nada cai do céu, mas a minha força vem de lá, amémmmm??? GLÓRIAS A DEUS!!!!!!
Vale ressaltar que ainda tenho um longo caminho pela frente, mas a cada dia é uma nova vitória e um passo mais perto do meu objetivo.

E só tenho que agradecer a Deus!!! Obrigada meu Senhor maravilhoso, tudo vem de Ti, e tudo é para Ti!! Graças e glórias ao Teu nome Senhor Jesus!!!

Bjssss, Deus abençoe a vida de cada uma e suas familias!!

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Na espera..

Gentemmmmmmmmmm.. não aguento mais de aflição pela espera do resultado do desafio kkkkkkkk
sou a pessoa mais ansiosa do mundinho todo..
haja unhaxxxxxxxxx
enfim, como disse no ultimo post, aumentei os carbos e mudei meu treino pra hipertrofia, achei que iria ficar meio que estabilizada
só tenho uma coisa mara pra falar: o choque do aumento de carbos e a troca do treino meu corpo deu uma secada, de segunda pra hoje já foram 1 kg a menos eliminados do meu corpitcho, e uma boa definidinha, agora vou ficar nessa, ciclando meus carbos, mas para mais, não para menos!
To feliz!!!
Cansadona.. pq o treino é pra MUEEEEEEEEEEEEEEEEEEÊ, mas ta rendendo!!
Estão me pedindo as fotos da transformação de dois meses, ai ai ai, estou pensando.. kkk
Enfim, só estou dando um hellooooooo


Minha musa e inspiração para focar no treino de amanhã
Vamo crescer muuuulherada!!!!!!!!

Bjsssssssssssss

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Dando noticias

Hello my babys saradas
Dei uma leve "sumida" de uma semaninha básica, como postei, entrei em overtraining, cai na cama, e não tinha quem me tirasse, chorava por tudo, fraqueza, tontura, dor no corpo todo, mal humor, foi horrivel gente, vocês não imaginam..
até sexta tentei ir treinar, foi pior, até consegui fazer um treino super leve, completo, mas quando fui voltando pra casa (vou e volto apé) minhas pernas tremiam, e eu suava frio, tonta, parecia que meu apartamento nunca chegava, quando chegou, cai na cama e chorei, chorei muito gente, nossa.. só pensava "cheguei até aqui e vou encerrar o desafio assim???" 
ai começou meus pais a pirarem, meu pai dizendo que eu estava radicalizando demais, que precisava de mais carboidratos, que não estava tendo descanso, que estava com aparência de doente e por ai vai.. ao invés de ajudar meu psicológico ai que me jogaram lá embaixo.. mas enfim, meu pai é assim, super protetor, e amoroso, mas não tem a minima noção de como falar as coisas. 
Pela falta de funcionários, fui trabalhar, e trabalho correndo de um lado pro outro a noite toda, trabalhei, mas todos os dias fui embora muito enjoada, e com muita dor nas pernas. 

Domingo, fiz meu "off", começei com o café da manhã, uma das melhores refeições que fiz nos ultimos tempos, pettit gateau de mamão kkkkk
peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeense que delicia, do céu, de Deus, me renovou kkkkkkk
1 scoop de whey de chocolate + 1 col de oleo de coco + agua coloquei uns 30 segundos no micro
tirei, mexi, coloquei 1 mamão pequeno sem casca e picadinho no meio, mais uns 10 segundinhos no micro, por cima semente de chia, canela e coco ralado. 
comi churrasco, abacaxi de sobremesa.. etc.. off super leve! 
a noite fui no culto, era um culto especial, chamado LOUVORZÃO. E gente, Deus é perfeito, maravilhoso, unico, majestoso, puro!!! Deus renovou minhas forças, me trouxe alegria, me tirou daquela cama, me mostrou no meu subconsciente o que estava errando para estar daquela maneira, e já mudei ontem, mudei meu treino, sequei muito nesses dois meses de desafio da Niu, e meu objetivo é sim ser magra, mas quero ser volumosa, e estava perdendo junto com a gordura a minha massa magra, e quero musculos, então como segunda foi o fim do desafio, mudei minha dieta, aumentei os carbos no pre treino e no pós (café da manha e almoço) - depois tudo normal, sem carboidratos. mudei meu treino para treino de hipertrofia, comecei já, mas estou em fase de "arrumação", quando estiver realmente pronto, posto. 

No meu café da manhã coloquei a aveia, e uma fruta (banana, maça ou mamão), e no meu almoço a batata doce ou arroz integral.
já senti mudança em relação a minha energia. E agora vamos que vamossssssssss, crescerrrrrrrrrrr e definir!!!!!

O fim do desafio da Niu chegou, independente do resultado, sei que sou mais que vencedora, fiz as pazes completamente com meu espelho, foram 8 kilos em 8 semanas, mas muuuuuuuuuita diferença no meu corpo, totalmente mais seco e definido, tinha uma enorme flácides que sumiu, e estou usar 38 -40 no inicio do desafio era 44
enfim, glórias ao meu Senhor por tudo, por ter me sustentado, por ter me guiado, por ter me motivado a todos os treinos e mostrado que realmente sou capaz.. ainda tenho muito caminho pela frente, mas estou mais perto que antes.. agradeço a Niu, ela é um amor de pessoa, super incentivadora, e a própria é um exemplo! Enfim, parabéns a todas(os) que participaram do desafio, e que vença o melhor, mas lembrem-se sempre, cada dia que continuamos focadas, e levantamos e treinamos, somos vitoriosos!! 

Fotinho da minha folga de ontem, dia lindo, delicioso, com a minha familia.. Pegando um solzinho na piscina..


 e hoje acordei com vontade de comer banana.. lá foi eu comprar e já aproveitei pra fazer um AEJ








Rumo ao projeto Juju #eupossoqueroeconsigo




Aguardando ansiosamente pelo resultado do desafio, haja unhas kkkkkkk
post longo devido ao sumisso.. hehe sorry
bjssssssss boa semana Deus abençoe
e vamo q vamoooo

VAAAAAAAI VALER A PENA, JÁ VALEU A PENA!!!!!!!!!!




"As decepções, as derrotas, o desânimo são ferramentas que Deus utiliza para mostrar a estrada".

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Repouso

Oie lindas
como estão?
eu estou em repouso absoluto, estou pirando, me sentindo uma pessoa super mega sedentária, horrivel sensação, a tarde quase fui treinar, mas continuei a insistir nesse repouso, estava me achando super disposta.. até a hora de sair de casa e vir trabalhar, gente, é umas 6 quadras a pizzaria da minha casa, e parecia uma eternidade para chegar, o cansaço das minhas pernas é extremamente terrivel. Não pensei que um dia isso fosse acontecer comigo.. e gente, eu era gorda, muito gorda, já to na neura de que com isso vou engordar, to com medo, e com muita fome kkkkkkkkkk 
comi um pé de brocolis refogado meio de alface e 5 claras agora no meu jantar.. e ainda estou com fome, que maravilha né?!
Enfim, pretendo amanhã treinar, nem que seja super de leve, mas preciso, é a ultima semana do desafio e eu não vim até aqui para desistir agora..


"Todo Guerreiro...

Todo guerreiro... já ficou com medo de entrar em combate
Todo guerreiro... já traiu e mentiu no passado
Todo guerreiro... já perdeu a fé no futuro
Todo guerreiro... já trilhou um caminho que não era o dele
Todo guerreiro... já sofreu por bobagens
Todo guerreiro... já achou que não era um guerreiro
Todo guerreiro... já falhou em suas obrigações
Todo guerreiro... já disse NÃO quando seu coração pedia que dissesse SIM
Todo guerreiro... já feriu profundamente alguém que amava
Por isso é que é um GUERREIRO
Porque passou por estes desafios e
não perdeu a Esperança de se tornar melhor!!!" - Paulo Coelho




eeeeeeu vou chegar nesses shapes, eu vou, em nome de Jesus!!!!!!


Bjsss boa noite!

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Overtraining

Exatamente..
na semana que eu mais precisava de força, estou em over
meu corpo não aguenta mais, estou sem força, dor, desanimo, chego a ter vontade de chorar o tempo todo, me irrito com qualquer coisa, sinto dor no meu corpo todo, não consegui fazer todo meu treino hoje,
Estou trabalhando demais, dormindo pouco, e treinando muito, e ontem tive que aceitar que meu corpo entrou em over.
vontade de chorar, gritar, me descabelar, mas acho que nem pra isso vou ter força. Vou dar um stop nos treinos por uns dois dias e ver se melhoro, essa esta sendo a decisão mais dificil dos ultimos tempos, pois só Deus e minha familia sabem o quanto desejo vencer o desafio da Niu, o quando quero poder dar essa viagem para eu e meus pais viajarmos de férias, coisa que não temos a anos, por causa da pizzaria. Enfim, fazer o que.. Deus sabe o que faz..
bjs =(

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Pensamentos...

Boa tarde bençãos de Deus
bom, ontem fui no culto, como a maioria sabe, sou evangélica, e amo meu Senhor, e fiquei quase duas semanas sem ir, mesmo quando buscamos em casa, orando, lendo a palavra em casa, ir no culto, ouvir a palavra de Deus nos fortalece, estava me sentindo fraca nesse sentido, e deu certo e fui no culto, a palavra falou deeeeemais cmg, e em nome de Jesus meu espirito está fortalecido.

Enfim, meu find foi bom, sem treino com pesos, mas AEJ todos os dias, fiz um off limpo no domingo, e hoje já estou firme e forte na dieta, focada na ultima semana do desafio do blog da Niu, aqui, e ainda sem terminar o desafio, sim, fiz as pazes com o espelho kkkkk



(esse espelho do elevador é meu viciooooooooo)

Acordei super desanimada, até chorei pela manhã antes do treino, no caminho da academia, pensava "pra que? porque?" começei a treinar, 'empurrada', e começei a clamar, Deus colocou um sonho no meu coração, eu quero, eu posso e eu vou conseguir com a ajuda de Jesus a conquistar, não vou desistir, mesmo quando tudo tentar me derrubar, sei que Deus me sustenta e eu vou continuar prosseguir.. 
Fiz meu treino de quadriceps completinho, abs, só não fiz cardio nenhum, mas hoje é minha folga, quem sabe ainda me da uma doidera e eu vou.. 

Hoje vou no cinemaaaaaaaa, assistir amanhecer parte 2 kkkkk eu adoro gentennnnnn, podem rir! kkk


Enfim, post meio sem noção, mas foi um certo desabafo, to me sentindo super carente =(
FOCO FOCO FOCO FOCO JÉSSYKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Boa semana para todas..
Deus abençoe grandemente








VOCÊ PODE MUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITO MAIS DO QUE VOCÊ IMAGINA! TENTE..

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Evoluindo..

Hello my babysssss
Como estamos? As que participam do desafio da nossa querida momy's andei vendo as boas evoluções, somos mulheres autenticas, e guerreiras, parabéns a todassss!! com imensa alegria que faço esse post hoje!!
As vezes nós nos preocupamos tanto com um numero na balança, e esquecemos que puxamos ferro todos os dias e que toda essa massa gorda inutil se transforma em lindos músculos.. Eu em quinze dias eliminei 0,700gramas e sabe, não estava desmotivada não, pq sentia nas minhas roupas meu corpo mais enxuto, comprei segunda passada uma calça jeans nova, 40, e já esta larga, e bem larga, tanto nas pernas e principalmente no quadril, hoje quando bati as fotos para postar na evolução do desafio, MEU DEUS, juro, me surpreendi comigo mesma.. Com Deus, e dedicação tudo é possivel! 

Estou mto mto mto contente, graças e glórias ao meu Deus por tudo isso!! 


E tchananammmmmmmmmmmmmmmmmmmmm...


Receitinha no arrrr...
Sinti falta de postar receitinhas aqui hehe
essa semana, alias, ontem, fiz no almoço uma "pizza"..
Sou viciada em abobora, amo feita de qualquer jeito, sério, meu vicio. 
Então cozinhei beeeeeem 100gr de abobora, ficou bemm molinha (sem a casca), amassei, acrescentei 1 clara, 1 col de fibra de soja, 1 col de farinha de aveia, uns temperinhos, misturei bem, coloquei em uma forma inox (fiz uma rodinha no formato de uma pizza), e levei ao forno médio por uns 20 min, virei, tinha criado uma casquinha tipo de panqueca embaixo, recheei com 100gr de frango picadinho e temperado com molho de tomate, alho, e rucula.
mais 10 minutinhos e pronta! 
DEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELICIA. 
morriiiiii quando comi, foi meu almoço, e estava divino!


Bom, sem mais delongas, tenho que voltar ao trabalho..
Bom final de semana, Deus abençoe a vida de todas, e vamo que vamo que o show não pode pararrrrrrrr

Para manter o foco do final de semana:






"E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito". Romanos 8:28

segunda-feira, 12 de novembro de 2012

Folga delicia

Segundona, meu amorrrrrrrrrrrrrr, como te amo!!!!!!!!
Acho que toda mulher que ama musculação ama segunda, eu amo mais ainda pq é minha folga no trabalho (merecida folga, aleluia) kkkkk
Bom, iniciando com o pé direito.. Treino de quadríceps, ok! Pernas ficaram pela academia, ok! kkkk
adoro essa sensação..
voltando passei na loja de produtos naturebas, e para iniciar mais feliz ainda minha semana chegou depois de mais de MESES esperando, a minha farinha de coco, nem acreditei, quase chorei de emoção kkkkkk
Já aproveitei e comprei mais umas coisinhas:

amooooooo..

Tem um senhor que entrega cebola na pizzaria, ele é um amor, disse que eu sou como uma neta para ele, adora ficar batendo um papo cmg, só pra rir, perguntei pra ele sábado se ele não tinha nenhuma batata doce em casa que eu tava na correria e não ia conseguir comprar, ele disse que tinha, e já ia me trazer, logo, chega ele, com essas pequeninas kkkkkkkkkkkkkk
Não precisarei comprar batata por um ano acho kkkkkkkkk




Mulheradaaaaaa, vamo que vamo, foco foco foco foco, tá na reta final bem dizer, oooooooo ano que passou voando, misericórdia!! 

Fotinho do meu find:


 E lógico que precisamos de inspirações: 




Uma semana abençoada, cheia de forçaaaa e foco pra todas
um beijãooooo




"Sonhar é uma das melhores coisas da vida, mas a melhor mesmo é acordar e lutar por cada um de nossos sonhos!"

sábado, 10 de novembro de 2012

Trabalhando, ou melhor, pirando

oieeeee, sabadão, galera curtindo e eu trabalhando mais ainda
dizem que quando alguem some do blog é pq a dieta ou treinos não está indo mto bem.. eu já sumi pq estou trabalhando demaisssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
nao tem gente capacitada para trabalhar nessa cidade, ai a falta da mão de obra está quebrando a gente, estamos trabalhando triplicado, o cansaço quer me vencer, mas Deus tem renovado minha forças dia após dia!! 
Consegui manter o AEJ durante toda semana, inclusive hoje..
Estou curtindo, me sinto bem fazendo e sinto que dei uma "secadinha", não notavel na balança, mas totalmente no meu corpo.
Hoje não treinei, fiquei o dia todo em casa, to pirando, vontade de comer tudo que vejo na frente, não jaquei, mas já comi duas gelatinas zero pra não enlouquecer, e comi 4 quadradinhos de chocolate 70% cacau.. 
mas com a correria que vai ser nessa pizzaria hoje, já gasto ambos. 

Minhas pernas estão mais secas e definidas, foto de quinta depois do treino...




Bom, vim rapidinho, preciso abrir a pizzaria..
Um excelente e maravilhoso final de semana a todas..
Deus abençoe vcs e suas familias
bjssssssssssss

terça-feira, 6 de novembro de 2012

Primeiro AEJ


Hello Babys!!
Hoje foi o meu primeiro AEJ, até que enfim criei coragem kkkk
bom, tomei meu termo, bcaa, 500ml de agua e fui.. fiz 30 minutos caminhada moderada, me senti normal, apenas com fome no fim kkk 
mas sem nenhum caso de enjoo, tontura, etc, me senti super bem após ter alcançado meu objetivo, que vinha planejando a uns bons meses. Na realidade criei essa "coragem" pelo fato de a uma semana não estar tendo bom rendimento na balança e isso estava me incomodando, usarei o AEJ como um choque no meu metabolismo, para haver mais queima de gordura. 
Só o farei nos dias de treino dos membros superiores, pois quero minhas pernas bem preparadas  e não cansadas kkk 

"O objetivo do aeróbico em jejum não é melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras...
...Diante disto¸ é evidente que a aerobiose em jejum é mais eficaz com o objetivo de maior oxidação de gorduras¸ contudo¸ o indivíduo sempre deve estar atento para não exagerar no tempo¸ da intensidade e no uso prolongado desta técnica¸ afinal todo exagero na vida é desaconselhado." Waldemar Guimarães


Então estou contente, espero que vocês também kkkk 
Fotinho depois do meu AEJ hehe









Bjjjjjs, Deus abençoeee grandemente




"Todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam a Deus" (Romanos 8:28)

sábado, 3 de novembro de 2012

Dias de solllll...

Chegando do treino agora, com um dia lindo de sol, eu estou feliz e você?
Bom, ontem por conta do feriado e do cansaço tirei o dia de folga do treino kkkkk
fui com uma amiga pra praia, foi maaaaaaaaravilhoso, Deus proporcionou um dia incrivel, com um sol lindo, o mar perfeito agua super agradável, enfim, muito bom, renovo de energias!! Encontrei um amigo meu lá que faz slackline e ele me ensinou, no começo é dificil, mas é super viciante kkk trabalha muito bem a postura, abdomen e coxas, amo! Já encomendei um para por na minha casa de praia já que em dezembro vamos p lá e ficamos até março, assim treino nas horas vagas.. pq é muito legal meeeesmo!!




Eu e a Sthe, presente de Deus na minha vida! =))

E a dieta ta firme, com o calor ando comendo gelatina demais, tenho que controlar isso.. kkk
Resumão.. pq a piscininha me espera!!
Bom final de semana de sol para todas, bons treinos!!
Deus abençoe bjsss