Meu presente de natal

oiiiiiiiiie lindas e lindos
saudades imensas do blog, e de todos..
De inicio quero desejar a todos um Feliz natal, com a alegria de Jesus, pois é a Ele quem devemos honrar neste dia que passou.. que a magia e alegria desse dia permaneça sempre no coração de vocês!! 
Bom, sumi, eu sei, me perdoem! Mas quem tem algum tipo de comércio sabe como é no fim de ano, temos uma pizzaria como a maioria sabe, e a mão de obra está muuuuuuuuito precária, e nessa epoca é muita confraternização etc, acabou que nao tive tempo para nadaaa!! mas prometi, e vou cumprir, de presentinho de natal meu post esperado.. hehe 
Falando em natal, graças a Deus hoje voltou a rotina normal, misericórdiaaaaaa, só Jesus para tirar esse inchaço kkkkkk essa orgia gastronomica não me pertence, kkk mas graças a Deus é uma vez no ano.. ebaaa.. dietaaaaaaa, treino, aej eu te amoooooooo!!!

Bom, tenho no minimo uns 6 post iniciados e nada finalizados contando como foi a minha dieta no desafio da Niu, nem vou enrolar muito para não acontecer a mesma coisa kkkkkk
Lembrando: cada qual tem o seu corpo, e ninguem tem o mesmo metabolismo, talvez o que funcionou para mim, nao funcione para você, é questão de você ir se conhecendo e mudando com o tempo, acrescentando ou tirando alimentos da sua dieta. 
Treinei todo dia, sempre divido superior e inferior seg e sex é quadriceps x panturrilha x abs, quarta gluteo x post de coxa x pant x abs, terça é costas x ombro, quinta bicps x tricps 
nesse tempo para secar usei o AEJ (aerobico em jejum - ja fiz um post sobre ele, é só olhar ali do ladinho que irão ver), e meu trabalho é andando a noite inteira, por isso nunca forcei demais nos meus aerobicos. 
minha alimentação foi low carb, poucos carboidratos apenas nas refeições pré e pós treino. 
como treino pela manhã meu pré treino é meu café, variei em 50gr de batata doce + 5 claras (geralmente fazia a panqueca)
ou 
3 col de aveia (fazendo mingau de agua) + 1 scoop de whey + morango ou maça (depende da fome - e é o que geralmente venho comendo)

treino 

no pós treino o básico 1 scoop de whey iso

ref 2 150g de frango grelhado, muuuuuuuuuuuita salada, verduras (ex: chuchu, cenoura, vagem), e 50 gr de batata dc ou 2 col de arroz integral + 1 col de azeite de oliva

ref 3 bolo de caneca de whey ou omelete de clara doce
(bolo de caneca: 2/3 scoop de whey + 2 claras + 1 col de oleo de coco, meche bem, 1 min no micro, fica molinho dentro, uma delicia)
(omelete de clara: 5 claras + sucralose + canela) 
+2 castanhas + 5amendoas

ref 4 (jantar) - saladaaaa, verdura (bem menos q no almoço), 5 claras ou 150g de frango + 1 col de azeite de oliva

ref 5 (lanche da noite) - 2 claras

ref 6 (ceia)- 1 scoop de caseina + 4 ou 5 amendoas.

enfim, essa é a base da minha dieta, foi bom p secar, mas reconheço que perdi muita massa magra. hoje já estou com mais carbos, e meu corpo tem respondido muito melhor, sequei mais ainda e tenho adquirido massa magra. mudei meus treinos minha meta agora é volume e definição.. chega de secar.. quero corpãooooooo!! por isso não induso as pessoas a seguirem a dieta de ninguem, alimentem-se bem, conheçam seu próprio corpo, pois é seu templo, veja, analise o que funciona para você, treine pesado, faça aerobicos, descanse, aproveite, e se caiu como eu nesse natal, levanta, sacode a poira, deixa a jaca la na esquina e boraaaaaa, treino o dobro, é estasiante!! 
para 2013 espero encontrar uma (um) nutri que me auxilie, me falta demaissssssss isso.. nossa!! Deus vai abençoar em nome de Jesus!! e agora iniciando uma nova caminhada né, com glórias ao Senhor, passei no vestibular para Ed fisica, inicio agora, é Deus encaminhando tudo, futura personall!! vamo q vamooooo

Enfim, post curto.. mas de todo coração!! Espero que ainda gostem de mim como eu gosto de vocês, pois não os abandonei ehehe 
aah quero agradecer a todos pelas mensagens que venho recebendo, e me desculpar com aqueles que ainda nao consegui responder.. obrigada a todos pelo carinho!!

Deixo fotinhos para vocês do meu natal: 

meu pai revelando seu amigo "Bom meu amigo secreto... (olho enche de lágrimas) é a pessoa mais importante e preciosa da minha vida..." Stooooop.. "SOUUUUUUUU EUUUUUUUU" kkkkkkkk lindooo, te amoo demaissssssssss!!! 

Minha rainhaaa.. obrigada por todo teu apoio, sem você seria impossivel alcançar algo!

EEEEEEEEEEE TCHARANNNNNNNNNN... meus premios chegaram.. coisa lindaaaaaaaaa, obrigada novamente Niu, és maravilhosa!!! 

tenho que aproveitar.. livro maaaaaaaaaaaaaaaravilhoso..

enfim pessoal, é isso!! Deus abençoe a vida de todos, uma otima ultima semana do ano.. firme e fortes, e que a graça e a glória de Deus reine em seus corações e em suas vidas!! 

Bjãoooo 

EU VENCIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!

Agora que começou a cair a ficha.. só tenho uma coisa para falar "Valeu a pena, tá valendo a pena, e vai valer cada dia mais.."

Obrigada a Niu, que proporcionou esse desafio e essa vitória na minha vida, por ser tão dedicada para com os outros, se tornando uma musa!!! 

aqui está a minha história junto com a minha vitória.. quem desejar conhecer:

http://casamentoniuemau.blogspot.com.br/2012/12/conhecam-nossa-vencedora-do-desafio-e.html


Está me faltando palavras, mas tudo é para a Glória de Deus, pois sem Ele eu jamais teria conseguido!!!!
Bjsssss no coração de todooooooos e obrigada pelo carinho!!!

OBRIGADA SENHOR!!!!!!!!!!!!!!!!

Haja pernas

e determinação também né mulherada?
Buenas nochessss
Segundona, 23:23 (amo horas iguais), estamos ai na atividade kkkk sério, meu dia foi ótemooo.. Aqui no sul de santa foi chuva e tempo feio o final de semana todo, trabalhei mtoooo, movimentão todos os dias na pizzaria, graças a Deus, e hoje o meu maravilhoso sol dá o ar de sua graça, ooooooo glórias, obrigada Senhor!!!
Pela manhã fui pro meu treino delicia de quadriceps, não fiz aero pela manhã pq meus pais estavam me esperando pra sairmos, abafados que só eles.. então fomos (eu, meu pai e minha mãe) para o sitio (na praia), estava super vento, resolvemos ficar pela piscina mesmo, uma deliciaaaaaaaaaaaaaa.. aproveitei super, altos bronze, amooooo!! kkk almoçei um peixe delicioso e muitaaaaaaa salada nhammm
enfim, meu dia foi oteeemo! 
e agora pela noite fui pedalar, esqueci de kilometrar, mas foi 01:30 de duranção em alta intensidade, eu tava com todo o gás, agora gentem, morri. kkkkkkkk
minhas pernas chegam a estar tremendo sozinhas kkkk
valeu, rendeu, dever cumprido.

meu find foi sem super jacadas, mas jaquei sim, fui fazer meu vestiba domingo (fui bem, no aguardo da notaaaaa tchararammmm) entao por ser ansiosa, comi chocolate, entre outros..
mas nada assim uóóó

vocês não tem noção do quanto eu to ansiosa pelo resultado do desafio da niu.. ta fo**
as evoluções que tenho visto estao maravilhosas, nem sei se tenho chances, mas gentem, sou a pessoa mais ansiosa e curiosa do mundo.. Niuuuuuuuuuuara tais me fazendo mal hein, se eu jacar a culpa é tua kkkkkkkkk posta logooooo kkkkkkkkk

Fotinho de hoje: 

Inspirações, lindas e maravilhosas para uma semana cheia de focoooooooooo

Beijosssssss, boa noite e bons treinos!!! 

Deus abençoe grandemente cada um

Mudança de dois meses

Oieee povo abençoado
sexta, coisa linda hein..
quem não trabalha no find ama ela.. eu amo é a segunda, mas enfim.. dia de trabalhar em dobro
acabei de jantar, zomeléti de 6 claras, mais 150g de brocolis refogado, tomate, e cebola.. ruim né? eu amoooooo (com muita pimenta tabascoooo) nhammmmmm
to nutridinha, pronta para mais uma pegada! 
enfim, sabe, sempre tive vergonha do meu corpo, mas hoje acordei, olhei no espelho e pensei.. "vergonha de que tu ainda tem?" kkk 
sério, ainda não estou com um shape incrivel, nem o melhor corpo do mundo, mas preciso compartilhar com vocês a mudança que obtive em exatas oito semanas, com dieta regrada e treino pesado

"Somos o reflexo de nossa fé, tudo o que você conquistou até hoje, foi porque você acreditou primeiro!"

aaaaaaaaaaaaai Jesus, que vergonha kkkkkkkkkk

ta, esse era meu corpo dia 01/10/12
HORRIVEEEEEEEEEEEEEEEEEEEL, flácido, umbigo chegava a ser torto kkkkkkk misericórdia (ainda não acredito que estou postando isso) kkkkkkkkkk

E essa é minha evolução (foto de segunda feira dia 26/11/12 - fim do desafio da Niu)
SIMMMMMMMMMM, TOTALMENTE OUTRO CORPO




Enfim, sem delongas, adoro escrever um monte (acho que se percebe) kkkk 
Deixo aqui meu incentivo, para nos manter longe de jacadas, e focadas em nossos objetivos.. pq é sim possivel, é só querer, e correr atrás, nada cai do céu, mas a minha força vem de lá, amémmmm??? GLÓRIAS A DEUS!!!!!!
Vale ressaltar que ainda tenho um longo caminho pela frente, mas a cada dia é uma nova vitória e um passo mais perto do meu objetivo.

E só tenho que agradecer a Deus!!! Obrigada meu Senhor maravilhoso, tudo vem de Ti, e tudo é para Ti!! Graças e glórias ao Teu nome Senhor Jesus!!!

Bjssss, Deus abençoe a vida de cada uma e suas familias!!

Na espera..

Gentemmmmmmmmmm.. não aguento mais de aflição pela espera do resultado do desafio kkkkkkkk
sou a pessoa mais ansiosa do mundinho todo..
haja unhaxxxxxxxxx
enfim, como disse no ultimo post, aumentei os carbos e mudei meu treino pra hipertrofia, achei que iria ficar meio que estabilizada
só tenho uma coisa mara pra falar: o choque do aumento de carbos e a troca do treino meu corpo deu uma secada, de segunda pra hoje já foram 1 kg a menos eliminados do meu corpitcho, e uma boa definidinha, agora vou ficar nessa, ciclando meus carbos, mas para mais, não para menos!
To feliz!!!
Cansadona.. pq o treino é pra MUEEEEEEEEEEEEEEEEEEÊ, mas ta rendendo!!
Estão me pedindo as fotos da transformação de dois meses, ai ai ai, estou pensando.. kkk
Enfim, só estou dando um hellooooooo


Minha musa e inspiração para focar no treino de amanhã

Vamo crescer muuuulherada!!!!!!!!

Bjsssssssssssss

Dando noticias

Hello my babys saradas

Dei uma leve "sumida" de uma semaninha básica, como postei, entrei em overtraining, cai na cama, e não tinha quem me tirasse, chorava por tudo, fraqueza, tontura, dor no corpo todo, mal humor, foi horrivel gente, vocês não imaginam..

até sexta tentei ir treinar, foi pior, até consegui fazer um treino super leve, completo, mas quando fui voltando pra casa (vou e volto apé) minhas pernas tremiam, e eu suava frio, tonta, parecia que meu apartamento nunca chegava, quando chegou, cai na cama e chorei, chorei muito gente, nossa.. só pensava "cheguei até aqui e vou encerrar o desafio assim???" 

ai começou meus pais a pirarem, meu pai dizendo que eu estava radicalizando demais, que precisava de mais carboidratos, que não estava tendo descanso, que estava com aparência de doente e por ai vai.. ao invés de ajudar meu psicológico ai que me jogaram lá embaixo.. mas enfim, meu pai é assim, super protetor, e amoroso, mas não tem a minima noção de como falar as coisas. 

Pela falta de funcionários, fui trabalhar, e trabalho correndo de um lado pro outro a noite toda, trabalhei, mas todos os dias fui embora muito enjoada, e com muita dor nas pernas. 

Domingo, fiz meu "off", começei com o café da manhã, uma das melhores refeições que fiz nos ultimos tempos, pettit gateau de mamão kkkkk

peeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeense que delicia, do céu, de Deus, me renovou kkkkkkk

1 scoop de whey de chocolate + 1 col de oleo de coco + agua coloquei uns 30 segundos no micro

tirei, mexi, coloquei 1 mamão pequeno sem casca e picadinho no meio, mais uns 10 segundinhos no micro, por cima semente de chia, canela e coco ralado. 

comi churrasco, abacaxi de sobremesa.. etc.. off super leve! 

a noite fui no culto, era um culto especial, chamado LOUVORZÃO. E gente, Deus é perfeito, maravilhoso, unico, majestoso, puro!!! Deus renovou minhas forças, me trouxe alegria, me tirou daquela cama, me mostrou no meu subconsciente o que estava errando para estar daquela maneira, e já mudei ontem, mudei meu treino, sequei muito nesses dois meses de desafio da Niu, e meu objetivo é sim ser magra, mas quero ser volumosa, e estava perdendo junto com a gordura a minha massa magra, e quero musculos, então como segunda foi o fim do desafio, mudei minha dieta, aumentei os carbos no pre treino e no pós (café da manha e almoço) - depois tudo normal, sem carboidratos. mudei meu treino para treino de hipertrofia, comecei já, mas estou em fase de "arrumação", quando estiver realmente pronto, posto. 

No meu café da manhã coloquei a aveia, e uma fruta (banana, maça ou mamão), e no meu almoço a batata doce ou arroz integral.

já senti mudança em relação a minha energia. E agora vamos que vamossssssssss, crescerrrrrrrrrrr e definir!!!!!

O fim do desafio da Niu chegou, independente do resultado, sei que sou mais que vencedora, fiz as pazes completamente com meu espelho, foram 8 kilos em 8 semanas, mas muuuuuuuuuita diferença no meu corpo, totalmente mais seco e definido, tinha uma enorme flácides que sumiu, e estou usar 38 -40 no inicio do desafio era 44

enfim, glórias ao meu Senhor por tudo, por ter me sustentado, por ter me guiado, por ter me motivado a todos os treinos e mostrado que realmente sou capaz.. ainda tenho muito caminho pela frente, mas estou mais perto que antes.. agradeço a Niu, ela é um amor de pessoa, super incentivadora, e a própria é um exemplo! Enfim, parabéns a todas(os) que participaram do desafio, e que vença o melhor, mas lembrem-se sempre, cada dia que continuamos focadas, e levantamos e treinamos, somos vitoriosos!! 

Fotinho da minha folga de ontem, dia lindo, delicioso, com a minha familia.. Pegando um solzinho na piscina..

 e hoje acordei com vontade de comer banana.. lá foi eu comprar e já aproveitei pra fazer um AEJ

Rumo ao projeto Juju #eupossoqueroeconsigo

Aguardando ansiosamente pelo resultado do desafio, haja unhas kkkkkkk

post longo devido ao sumisso.. hehe sorry

bjssssssss boa semana Deus abençoe

e vamo q vamoooo

VAAAAAAAI VALER A PENA, JÁ VALEU A PENA!!!!!!!!!!

"As decepções, as derrotas, o desânimo são ferramentas que Deus utiliza para mostrar a estrada".

Repouso

Oie lindas

como estão?

eu estou em repouso absoluto, estou pirando, me sentindo uma pessoa super mega sedentária, horrivel sensação, a tarde quase fui treinar, mas continuei a insistir nesse repouso, estava me achando super disposta.. até a hora de sair de casa e vir trabalhar, gente, é umas 6 quadras a pizzaria da minha casa, e parecia uma eternidade para chegar, o cansaço das minhas pernas é extremamente terrivel. Não pensei que um dia isso fosse acontecer comigo.. e gente, eu era gorda, muito gorda, já to na neura de que com isso vou engordar, to com medo, e com muita fome kkkkkkkkkk 

comi um pé de brocolis refogado meio de alface e 5 claras agora no meu jantar.. e ainda estou com fome, que maravilha né?!

Enfim, pretendo amanhã treinar, nem que seja super de leve, mas preciso, é a ultima semana do desafio e eu não vim até aqui para desistir agora..

"Todo Guerreiro...

Todo guerreiro... já ficou com medo de entrar em combate

Todo guerreiro... já traiu e mentiu no passado

Todo guerreiro... já perdeu a fé no futuro

Todo guerreiro... já trilhou um caminho que não era o dele

Todo guerreiro... já sofreu por bobagens

Todo guerreiro... já achou que não era um guerreiro

Todo guerreiro... já falhou em suas obrigações

Todo guerreiro... já disse NÃO quando seu coração pedia que dissesse SIM

Todo guerreiro... já feriu profundamente alguém que amava

Por isso é que é um GUERREIRO

Porque passou por estes desafios e

não perdeu a Esperança de se tornar melhor!!!" - Paulo Coelho

eeeeeeu vou chegar nesses shapes, eu vou, em nome de Jesus!!!!!!

Bjsss boa noite!

Overtraining

Exatamente..
na semana que eu mais precisava de força, estou em over
meu corpo não aguenta mais, estou sem força, dor, desanimo, chego a ter vontade de chorar o tempo todo, me irrito com qualquer coisa, sinto dor no meu corpo todo, não consegui fazer todo meu treino hoje,
Estou trabalhando demais, dormindo pouco, e treinando muito, e ontem tive que aceitar que meu corpo entrou em over.
vontade de chorar, gritar, me descabelar, mas acho que nem pra isso vou ter força. Vou dar um stop nos treinos por uns dois dias e ver se melhoro, essa esta sendo a decisão mais dificil dos ultimos tempos, pois só Deus e minha familia sabem o quanto desejo vencer o desafio da Niu, o quando quero poder dar essa viagem para eu e meus pais viajarmos de férias, coisa que não temos a anos, por causa da pizzaria. Enfim, fazer o que.. Deus sabe o que faz..
bjs =(

Pensamentos...

Boa tarde bençãos de Deus
bom, ontem fui no culto, como a maioria sabe, sou evangélica, e amo meu Senhor, e fiquei quase duas semanas sem ir, mesmo quando buscamos em casa, orando, lendo a palavra em casa, ir no culto, ouvir a palavra de Deus nos fortalece, estava me sentindo fraca nesse sentido, e deu certo e fui no culto, a palavra falou deeeeemais cmg, e em nome de Jesus meu espirito está fortalecido.

Enfim, meu find foi bom, sem treino com pesos, mas AEJ todos os dias, fiz um off limpo no domingo, e hoje já estou firme e forte na dieta, focada na ultima semana do desafio do blog da Niu, aqui, e ainda sem terminar o desafio, sim, fiz as pazes com o espelho kkkkk

(esse espelho do elevador é meu viciooooooooo)

Acordei super desanimada, até chorei pela manhã antes do treino, no caminho da academia, pensava "pra que? porque?" começei a treinar, 'empurrada', e começei a clamar, Deus colocou um sonho no meu coração, eu quero, eu posso e eu vou conseguir com a ajuda de Jesus a conquistar, não vou desistir, mesmo quando tudo tentar me derrubar, sei que Deus me sustenta e eu vou continuar prosseguir.. 
Fiz meu treino de quadriceps completinho, abs, só não fiz cardio nenhum, mas hoje é minha folga, quem sabe ainda me da uma doidera e eu vou.. 

Hoje vou no cinemaaaaaaaa, assistir amanhecer parte 2 kkkkk eu adoro gentennnnnn, podem rir! kkk


Enfim, post meio sem noção, mas foi um certo desabafo, to me sentindo super carente =(
FOCO FOCO FOCO FOCO JÉSSYKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Boa semana para todas..
Deus abençoe grandemente

VOCÊ PODE MUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITO MAIS DO QUE VOCÊ IMAGINA! TENTE..

Evoluindo..

Hello my babysssss
Como estamos? As que participam do desafio da nossa querida momy's andei vendo as boas evoluções, somos mulheres autenticas, e guerreiras, parabéns a todassss!! com imensa alegria que faço esse post hoje!!
As vezes nós nos preocupamos tanto com um numero na balança, e esquecemos que puxamos ferro todos os dias e que toda essa massa gorda inutil se transforma em lindos músculos.. Eu em quinze dias eliminei 0,700gramas e sabe, não estava desmotivada não, pq sentia nas minhas roupas meu corpo mais enxuto, comprei segunda passada uma calça jeans nova, 40, e já esta larga, e bem larga, tanto nas pernas e principalmente no quadril, hoje quando bati as fotos para postar na evolução do desafio, MEU DEUS, juro, me surpreendi comigo mesma.. Com Deus, e dedicação tudo é possivel! 

Estou mto mto mto contente, graças e glórias ao meu Deus por tudo isso!! 


E tchananammmmmmmmmmmmmmmmmmmmm...


Receitinha no arrrr...
Sinti falta de postar receitinhas aqui hehe
essa semana, alias, ontem, fiz no almoço uma "pizza"..
Sou viciada em abobora, amo feita de qualquer jeito, sério, meu vicio. 
Então cozinhei beeeeeem 100gr de abobora, ficou bemm molinha (sem a casca), amassei, acrescentei 1 clara, 1 col de fibra de soja, 1 col de farinha de aveia, uns temperinhos, misturei bem, coloquei em uma forma inox (fiz uma rodinha no formato de uma pizza), e levei ao forno médio por uns 20 min, virei, tinha criado uma casquinha tipo de panqueca embaixo, recheei com 100gr de frango picadinho e temperado com molho de tomate, alho, e rucula.
mais 10 minutinhos e pronta! 
DEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEELICIA. 
morriiiiii quando comi, foi meu almoço, e estava divino!


Bom, sem mais delongas, tenho que voltar ao trabalho..
Bom final de semana, Deus abençoe a vida de todas, e vamo que vamo que o show não pode pararrrrrrrr

Para manter o foco do final de semana:

"E sabemos que todas as coisas contribuem juntamente para o bem daqueles que amam a Deus, daqueles que são chamados segundo o seu propósito". Romanos 8:28

Folga delicia

Segundona, meu amorrrrrrrrrrrrrr, como te amo!!!!!!!!
Acho que toda mulher que ama musculação ama segunda, eu amo mais ainda pq é minha folga no trabalho (merecida folga, aleluia) kkkkk
Bom, iniciando com o pé direito.. Treino de quadríceps, ok! Pernas ficaram pela academia, ok! kkkk
adoro essa sensação..
voltando passei na loja de produtos naturebas, e para iniciar mais feliz ainda minha semana chegou depois de mais de MESES esperando, a minha farinha de coco, nem acreditei, quase chorei de emoção kkkkkk
Já aproveitei e comprei mais umas coisinhas:

amooooooo..

Tem um senhor que entrega cebola na pizzaria, ele é um amor, disse que eu sou como uma neta para ele, adora ficar batendo um papo cmg, só pra rir, perguntei pra ele sábado se ele não tinha nenhuma batata doce em casa que eu tava na correria e não ia conseguir comprar, ele disse que tinha, e já ia me trazer, logo, chega ele, com essas pequeninas kkkkkkkkkkkkkk
Não precisarei comprar batata por um ano acho kkkkkkkkk

Mulheradaaaaaa, vamo que vamo, foco foco foco foco, tá na reta final bem dizer, oooooooo ano que passou voando, misericórdia!! 

Fotinho do meu find:

 E lógico que precisamos de inspirações: 

Uma semana abençoada, cheia de forçaaaa e foco pra todas
um beijãooooo

"Sonhar é uma das melhores coisas da vida, mas a melhor mesmo é acordar e lutar por cada um de nossos sonhos!"

Trabalhando, ou melhor, pirando

oieeeee, sabadão, galera curtindo e eu trabalhando mais ainda

dizem que quando alguem some do blog é pq a dieta ou treinos não está indo mto bem.. eu já sumi pq estou trabalhando demaisssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

nao tem gente capacitada para trabalhar nessa cidade, ai a falta da mão de obra está quebrando a gente, estamos trabalhando triplicado, o cansaço quer me vencer, mas Deus tem renovado minha forças dia após dia!! 

Consegui manter o AEJ durante toda semana, inclusive hoje..

Estou curtindo, me sinto bem fazendo e sinto que dei uma "secadinha", não notavel na balança, mas totalmente no meu corpo.

Hoje não treinei, fiquei o dia todo em casa, to pirando, vontade de comer tudo que vejo na frente, não jaquei, mas já comi duas gelatinas zero pra não enlouquecer, e comi 4 quadradinhos de chocolate 70% cacau.. 

mas com a correria que vai ser nessa pizzaria hoje, já gasto ambos. 

Minhas pernas estão mais secas e definidas, foto de quinta depois do treino...

Bom, vim rapidinho, preciso abrir a pizzaria..

Um excelente e maravilhoso final de semana a todas..

Deus abençoe vcs e suas familias

bjssssssssssss

Primeiro AEJ

Hello Babys!!

Hoje foi o meu primeiro AEJ, até que enfim criei coragem kkkk

bom, tomei meu termo, bcaa, 500ml de agua e fui.. fiz 30 minutos caminhada moderada, me senti normal, apenas com fome no fim kkk 

mas sem nenhum caso de enjoo, tontura, etc, me senti super bem após ter alcançado meu objetivo, que vinha planejando a uns bons meses. Na realidade criei essa "coragem" pelo fato de a uma semana não estar tendo bom rendimento na balança e isso estava me incomodando, usarei o AEJ como um choque no meu metabolismo, para haver mais queima de gordura. 

Só o farei nos dias de treino dos membros superiores, pois quero minhas pernas bem preparadas  e não cansadas kkk 

"O objetivo do aeróbico em jejum não é melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras...

...Diante disto¸ é evidente que a aerobiose em jejum é mais eficaz com o objetivo de maior oxidação de gorduras¸ contudo¸ o indivíduo sempre deve estar atento para não exagerar no tempo¸ da intensidade e no uso prolongado desta técnica¸ afinal todo exagero na vida é desaconselhado." Waldemar Guimarães

Então estou contente, espero que vocês também kkkk 

Fotinho depois do meu AEJ hehe

Bjjjjjs, Deus abençoeee grandemente

"Todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam a Deus" (Romanos 8:28)

Dias de solllll...

Chegando do treino agora, com um dia lindo de sol, eu estou feliz e você?
Bom, ontem por conta do feriado e do cansaço tirei o dia de folga do treino kkkkk
fui com uma amiga pra praia, foi maaaaaaaaravilhoso, Deus proporcionou um dia incrivel, com um sol lindo, o mar perfeito agua super agradável, enfim, muito bom, renovo de energias!! Encontrei um amigo meu lá que faz slackline e ele me ensinou, no começo é dificil, mas é super viciante kkk trabalha muito bem a postura, abdomen e coxas, amo! Já encomendei um para por na minha casa de praia já que em dezembro vamos p lá e ficamos até março, assim treino nas horas vagas.. pq é muito legal meeeesmo!!

Eu e a Sthe, presente de Deus na minha vida! =))

E a dieta ta firme, com o calor ando comendo gelatina demais, tenho que controlar isso.. kkk
Resumão.. pq a piscininha me espera!!
Bom final de semana de sol para todas, bons treinos!!
Deus abençoe bjsss

Dor nos grrrrrrruuuuuuuteossss

Saradas do meu Brasil varonil.. como vão vocês???

Vou bem, graças ao meu Senhor!!!!!!! Nem acredito que aquela semana passada passou (que português) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas enfim, hj meu treino de gruuuteos foi punkk!!! Sério, ta doendo ficar sentada kkkk

incrementamos novos exercicios e pegamos pesado nos antigos, depois ainda fiz um cardio subindo morros correndo e depois subindo meus lindos sete andares correndo tbm.. (tem gente q odeia morar no alto, eu amoooo) kkkkkk tem suas vantagens..

Minha caseína acabou ontem, foi triste, mas hoje ja corri comprar, comprei de morango, primeira vez que achei na minha cidade ;x   Tomara que seja boa fazendo meu sorvetinhooo nham nham nham 

Cansei do meu pãozinho proteico, pela manhã, e como voltei com tudo p os treinos investi no carbo bom (batata doce) pela manhã no meu pré treino tbm, e a proteina das claras de ovo, então achei as panquecas proteicas da Liv, só que faço com uma clara a mais que as dela.. Nossa, eu amooooooooooo!!! e meus muks agradecem, recomendo!

Estou feliz com a minha evolução em um mes, muito mesmo, agora vejo que somos capazes de tudo, principalmente de sonhar e realizar!! 

Então deixo meu recadinho para todas as pessoas que se acham incapazes ou ainda não criaram "coragem" de ir em busca dos seus próprios sonhos.. 

Deus jamais coloca sonhos no coração de Seus filhos amados impossiveis de ser realizado, com muita fé no Senhor, com muita determinação você vai alcançar, no começo não é fácil, mas é nessa hora que devemos persistir, e como diz na palavra de Deus "se caíres sete, levanta-te oito!" Tente, tenta de novo, recomece, você vai alcançar!! em nome de Jesus!! 

 Cintuuuurinha afinandooooooooo 

Pernas dos sonhos, perfeição

"Jesus pode escrever sua história de novo.. Olha o que Ele fez comigo!..."

Musica linda! Bjsssssss, Deus abençoe

Acorda pra vida com motivação

Tá na hora de acordar né? xoxoxo

Boa tarde genteeeeeenn.. Começaram a semana com o pé direito? Eu pelo menos sim, resolvi ou melhor, percebi que nós que escolhemos como nos sentimos em relação a tudo na vida.. Não estou passando uma fase facil, não digo referente aos meus treinos e dieta, pq sei onde quero chegar, mas problemas no trabalho, e isso gera um mega stress mental, sem tempo p nada.. minha vida ta resumida em treinar e depois somente trabalhar, correria até de madrugada.. e isso nessa semana que passou me gerou um overtraining, foi tensoooo.. consegui manter meus treinos de musculação, alguns dias fazia qse me arrastando, mas fazia, mas quando chegava na hora do cardio, juro, não tinha forças, muito ruim mesmo.. masss, Deus refez minhas forças e "hj é um novo diaaa, de um novo tempo que começou...." (entrando no clima de fim de ano já né.. kkkk) Esse fato que aconteceu, me gerou trastorno na balança.. estabilizei o peso, mas percebi que dei uma secada no corpo mesmo assim, deve ser pelo motivo de ter adquirido mais massa magra pelo fato de ter treinado só musc., o que estava me deixando p baixo tbmmm, até eu abrir meus arquivos e me deparar com fotos passadas, e parar p pensar.. "Meu Deus como sou.. olha onde eu já cheguei, olha tudo que eu já conquistei.. como acho que não vou conquistar todo o resto do caminho, ainda mais Contigo ao meu lado???" 

Então hoje pela manhã já fiz meu mega treino de quadríceps, e agora como é meu dia de folga, to indo fazer meu cardio.. leve, para voltar ao pique total, e feliz.. "PORQUE NÃO VIM ATÉ AQUI PRA DESISTIRRRRR AGORAAAAA..." heheh

Lindas, uma ótima semana, Deus abençoe cada uma de vcs e suas familias! Bjssss no coração

Ahhh e a motivação da semana, sou eu mesma: hehe  

Meu passado que graças a Deus não me pertence mais 

Eu no find com a minha calça brancaaaaaaa, tão sonhada a vida inteira

 Eu no futuroooo: hehehehe (e é sério) 

Vamoooooo que vamoooooooooooooooo