Foco, força, mas muiiiiiiiita força.. e fé, lógico..

Bom dia lindas
bom, fim de semana de pepinos na pizzaria, mas Deus proveu, como sempre Ele é fiel, mas imagine, movimento doido ontem, e cheguei em casa 03:30 da manhã.. estou a dormir em pé, mas estou indo fazer um cardio, haja força!!! kkk
me desejem sorte
ahhhhh, vou entrar no desafio da Dani Tâmega, estou preparando tudo, já tinha visto durante a semana, mas n ia participar, fui tocada ontem por Deus e vou.. assim me foco mais ainda! Mudei minha dieta, já preparei tudo, vou ajeitar meus treinos, para amanhã começar o desafio. E eu irei passar meu ano novo num tubinho dourado, em nome de Jesus!!!!!!!! Eu creio!!!! Ora, sem fé é IMPOSSIVEL agradar a Deus. ;)

Um domingo abençoado a todas, preparem suas dietas, treinos e bora pro desafio, encontro vocês lá!! bjbjjjjjjjjjjjs #fuiprocardio

Mais uma tentativa, e foiiiiiiiiiiiiiii...

Oieeeee, boa tarde povo lindo de Deus!!

Poxa, esse tempo é doido né? Hoje quando fui pro treino pela manhã até estava frio, mas estava sol, agora além de frio, chuva kkk maravilha, em tudo dai graças né?! Glórias a Deus pela chuva eeee o/\o
Precisava ir no mercado, mas estou apé, e com chuva os meninos não entregam de carrinho, tempo perdido, e tempo ganho, aproveitei e vim postar algumas coisinhas boas feitas nos ultimos dois dias..
Não tenho postado certinho minha alimentação, mas graças a Deus está sem jacadas, to bem focada, sai da tpm, mas pela correria não venho tendo tempo de postar tudo certinho, mas como experimento comer bem e saudável, faço várias experiencias que vejo por ai e repasso para vocês tudo que vale a pena!!
Nos ultimos dois dias estou meio que na fissura de pizza, kkkkk viver todos os dias numa pizzaria nem sempre é fácil, e estou recorrendo a tudo que consigo para fugir dessa idéia e já deu certo, descobri uma massa de pizza de farinha de aveia, fiz essa no almoço de ontem, e juro, ficou sensacionallllllllllll!!!!!! aprovado pela minha mãe. E na noite anterior fiz pizza de massa de couve flor, é boa, estranha, mas boa!! kkkkk dá pra dar uma "tapiada" legal quando der vontade de comer pizza durante a noite.

Massa de pizza fácil
1 ovo
1 clara
2 col de farinha de aveia
1 col peq de fermento fresco
salzinho

Bater com um fuet os ovos, adicionar a farinha e o fermento, descansar por uns 5 minutinhos, coloque em uma assadeira redonda de pizza (de preferencia que não grude), asse por uns 10 minutos, tire, e coloque o recheio da sua preferencia.
Eu desfiei um frango coloquei um pouquinho de milho temperei bem coloquei um molho de tomate caseiro.
Coloque molho de tomate, queijo mussarela light (usei 1 fatia), coloque o recheio e orégano. Asse por mais uns 15 a 20 min.

MUITO BOAAAAA (dá p 2 pessoas).


Massa de pizza de couve flor
Piquei 1/2 couve flor crua, beeeeeeem picadinha
passei no liquidificador, mas não adiantou muito, continuou com os picadinhos.. kkk (estava na pizzaria e não tem processador).
coloquei 1 ovo e assei +- 20 minutos
tirei fiz um recheio de atum, coloquei molho de tomate uma fatia de queijo e o atum, assei novamente por mais uns 15 minutos.
Como disse é boa, estranha, mas boa kkkkkkk mas achei meio "pesada", e não me fez mto bem não, massssss não foi a couve flor, foi o atum, foi dia..


Minha mais nova delicia que como toda tarde bem dizer porque é docinho, proteico, e eu amoooooooo kkkkk e tira minha vontade de comer um bolo é meu bolinho de whey de caneca

Bolo de Caneca de Whey
1 banana por 30 segundos no microondas pra ficar molinha
1 scoop de whey de baunilha
1 colher de cacau em pó
1/2 col de toddy light (nem sempre coloco)
1 colherzinha peq de fermento em pó
beeeeem pouquinha agua para dar "liga"

EEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEU AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO MAIS QUE DEMAIS..



ahhhhh, troquei uma refeição por um doce.. mentirinhaaaaaaaa kkkk
comi doce, mas claras em neve assada com adoçante e canela e uma banana picada por cima.. 
não sabia como matar minha loucura por doce noite passada, acabei fazendo isso de jantar, não imaginei que fosse ficar tãoooooooooo boa.. ficou maaaaaaaaaaaaaaraaa!!! 
deixei ficar bem "tostadinha"

Estou tentando escrever esse post desde das 15 hrs, se você ler o começinho vai perceber kkkkkk Mas como disse, minha vida tá uma correria, enquanto escrevia meu pai sempre me ligava e pedia para eu resolver algo kkkkk já estou mais que acostumada, e faço sempre feliz, mentira, não posso mentir para vocês kkkkkk ele é meu chefe, e tem horas que dá vontade de socar o chefe, maaaaaas, nem eu, nem ninguem pode, enfim, mas hoje estou super na graça de Deus, ainda para finalizar meu dia, fui no culto, "LIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIVRE PRA TE ADORARRRR JESUS!!!!!!!!!!!"

Como de costume nas quintas a noite faço algum "lanche" para a reunião de sexta, que já falei num post anterior, é o dia que faço uma pequena jacada, por isso eu que faço, prefiro, pois uso ingredientes lights, ao inves de alguem trazer comidinha de gordo e eu não poder partilhar nada com ninguem. Fiz uma torta que vi num blog, que está salvo no computador da pizzaria, depois posto certinho o blog e a receita, a massa é de farinha integral, experimentei a massa agora, ficou super boa, mas n sei como ficou o bolo.. amanha se ficar bom, passo.. é para um final de semana levezinho e top!! 




Hoje estou contente, na realidade Deus tem me mostrado que devemos nos alegrar sempre nEle, mesmo quando tudo tá insuportavel ou desmoronando, se voltarmos nossos olhos para Jesus veremos sua glória e isso é mais que motivo de alegria!! Mas graças a Deus não tem nada desmoronando não kkkkkk
Amanhã meu treino preferidoooooooooooooo, pernas, amooooooooo!! 
Ontem bati uma foto das minhas coxitasss, e quarta passada bati também, incrivel, mas deu diferença.. Deu uma boa crescida numa semana, melhor que isso?? só dois dissoooo!! ooooooo maravilha!!


Minha caseína está no fim =((((( triste, que meus Bcaa's tbm.. não passa de amanhã.. isso é bom sinal kkkk preciso comprar urgenteeeeee, não posso catabolizar meus lindos muksss!! uhuhu

Dica do dia: Você ama alguém, seu namorado(a), marido(a), filho(a), cachorro(a), enfim, você gostaria de que essa pessoa só te procurasse no momento ruim? ou lá uma vez na semana? E porque você, que se diz amar a Deus, só o busca no desespero ou quem sabe uma vez ou outra? Quando amamos alguém devemos dedicar pelo menos um pouco do nosso dia para a mesma! Pense nisso.. Boa noite!! =*

E para dormir super motivada pro meu treino de amanhã nada que olhar essas coxas, meu futuro, com certeeeeeeeeeeeza!!!!!!!!!!!!!

E que coxas, hein?!? (Simmmmmmm, eu sou pirada em pernas e gluteos) kkkkk

Deus abençoe, bjoss no coração.. AAAAhhh, e parou de chover, e a lua está linda =)

3 meses..

Booooooooooooooa tarde!!
Hoje acordei, olhei no calendário vi que é dia 24/09.. quando comecei todo esse processo de transformação, tinha prometido para mim mesma que dia 24/12 iria passar um natal linda, lógico que já me sinto sim linda, mas digo com meu peso ideal, resumindo, preciso ainda perder uns 9 kg para ficar sequinha, mas já digo, minha meta não é ser sequinha, e sim volumosa. É, sou super fã da Gracyanne Barbosa, Gal Ferreira, Larissa Lobão, Eva Andressa, Dani Tâmega entre outras mulheres volumosas, definidas, maravilhosas, poderosas.. etc etc.. 
Tenho 12 semanas até dia 24/12, pretendo perder entre 0,800 a 1 kg por semana até lá, já coloco um nível mais alto de perca, para almejar maior vitória, caso não perca esse 1 kg na semana, sei que é massa muscular adquirida também.. enfim, semanalmente irei postar os resultados. 
Minha balança aqui de casa quebrou, vou sair agora de tarde comprar outra, amanhã já faço a pesagem, e em seguida já posto.
Saibam que estou sempre tentando postar aqui, queria poder postar todos os dias, mas minha vida anda uma correria, falta de funcionários na pizzaria, então trabalho dobrado, triplicado, quadruplicado para mim.. ebaaa.. adoro!! kkkkkkk glórias a Deus por isso, por eu ser tão especial e ter um trabalho!! 

Amooooooooooooo segunda feira, de paixão, dia de treino pesado de pernas, sempre faço um cardio delicinha no fim do dia (coisa que eu gostaria de poder fazer sempre, mas meu horário não deixa), dia de ficar em casa de noite.. aaaaaaaaaaaaaaaHHHHHHHHHHH eu te amoooooooo segundaaaaaaaaaa, sua linda!!!!

Ontem foi um domingo maravilhoso, almoçamos em família, fomos numa churrascaria, comi carne e salada, e na parte da tarde sai com a minha mãe e minha neném flacky, tarde maravilhosa, na presença de Deus, adoro passar aquelas tarde no campo conversando durante horas com a minha mãe, que é minha melhor companhia, minha confidente, melhor amiga, que sempre esta ao meu lado independente de qualquer situação, e a flacky é nossa nenem gôda (unica que pode ser gôda, ok?), que amamos, resolvi fazer um dia de lixo, fomos numa padaria que tem um café colonial, lógico que comi pouco, super pouco, um pedacinho de cuca de banana, meia colher de doce de amendoim e um pãozinho daqueles pequenininhos com molho de cachorro quente. Simmmm, cai na tentação.. mas foi bom, na hora, depois fiquei super ruim do estomago. Quero é novidadeeeee kkk
Enfim.. Final de semana ótimoooooooooooo.. Obrigada meu Senhor pela familia linda que me destes!!

Vim postar para vocês em especial uma receita de cookies de banana com aveia que fiz essa semana, pensaaaaaaa.. estava oooooootima, divina!!!!!!! vale a pena fazer, super fácil e nutritiva.. aaah, um recado para todos que acham que não servem para cozinhar ou para qualquer outra coisa.. TUUUDO que fizermos com alegria, felizes, e com amor de Deus no coração, ficará maravilhoso!! Experimente fazer isso na próxima vez que tentar algo novo.. alegre-se e faça, e terás bons resultados. ;)

COOKIES DE BANANA COM AVEIA:
Ingredientes:
1 ovo
3 colheres de sopa de açúcar mascavo ou magro ( mascavo fica mais saboroso)
1 colher de canela em pó
1 colher de chá (cheia) de fermento em pó
1 colher de chá de essência de baunilha
3 bananas amassadas
1 colher de sopa de margarina light (em temperatura ambiente)
1 xic de aveia em flocos pequenos
2 colheres de sopa de farinha de aveia
2 colheres de uva passa

Modo de Preparo: 
Junte os ingredientes secos,  depois acrescente o restante, mecha com uma colher, misturando bem, vai ficar uma pasta, com ajuda de duas colheres vai fazendo suas cookies colocando em uma forma antiaderente, coloque para assar no forno pré aquecido a 180°, por uns 15 a 20 minutos, ou até você ver que as bordinhas já estão bem douradinhas. 

 Receitinha recomendada para comer no final de semana, eu comi duas. E dá uma super mega hiper saciedade. Mais que isso é gula, e isso não nos pertenceeeeee!!

Ahhhhhhh, deixa eu contar pra vocês, estava olhando uma pagina no facebook essa semana, e o corpo dessa guria que não sei quem é me impressionou, lindoooooo demais, fui ver os comentário para ver se tinha o nome dela ou algo do gênero, tinha uma doida da cabeça criticando falando "uiiiiiii ela era gorda, olha as estrias".. UIIIIIII?????????????? UIIIIIIIII???????????? Cê ta de brincadeira comigo, né??? uiii,kkkkkk não sei quem é, mas as estrias realmente mostram que ela já foi gorda, mas o corpo dela hoje mostra que tudo é possível, e como é né??? lindaaaaaaaa demais, super me incentivou mais ainda.. meus parabéns para a anonima ex gordinha do shape fantasticoooooo!!

Inspirações para iniciar bem a semana, das mulheres maravilhosas, que me inspiram todos os dias:

 Dani Tâmega

 Eva Andressa

 Coxas da Gracy Barbosa (e que coxasssssss, falasérioooooo)

Por hoje é isso..

 Bjãaaaaaaaao, Deus abençoe a semana de todos.. Fooooooooco, força e MUIIIIIIIIIIIIITA fé!!! 

"Tudo posso Naquele que me fortalece."

Ufaaaaa, consegui!!

Oieeee lindas, e lindos..
Andei sumida, por uns bons dias, primeiro porque eu estava numa TPM totalmente depressiva, juro, foi uma das piores que passei, além das super dores de cabeça, enjoo, e vomitos, mas passou, eeeeee, glórias a Deus!!! hehe
Me deu alguns ataques sexta e sabado, comi pão a mais, e uma super vontade de comer bolachinha de leite com café.. isso quase me matou, juro, passei muiiiiiiiiito mal.. e vi o quanto meu corpo se adaptou a vida de "magra" kkkk E fiquei muuuuuuuuuuuitissimo feliz com isso, mesmo que na hora eu chorava de tão ruim que fiquei. kkkk Sou magra, e quero cada vez mais ser feliz comigo, ataque de gordinhas pertencem a gordinhas, e espero que todas elas se livrem disso como eu me livre, aleluiaaaaaa!! Obrigada meu Senhor!!!
Vou fazer um super resumão de algumas receitas que fiz nesses dias que não postei. Que deram super certo e são deliciosas, práticas e de baixas calorias, o melhor né? 
No sábado minha familia faz uma reunião com os funcionários que se interessam (ngm é obrigado) para passar a palavra de Deus, é uma benção, e faz o fim de semana tranquilo e cheio de paz, fiz uma torta de ricota com recheio de maça. Fiz na sexta e deixei na geladeira para o recheio ficar beeeeem geladinho para sabado, ficou uma deliciaa master!!! E os proximos irei inventar outros recheios.. 











Lembrei de bater uma foto mostrando o recheio no ultimo pedaço que sobrou da torta kkk 

Ingredientes:

(massa):

4 colheres de sopa farinha de trigo integral

3 colher de sopa de farinha de trigo

3 colheres de sopa de adoçante natural ou açúcar light

2 ovo batido

350 gramas de ricota

(Recheio):

1 xícara de chá de água

3 maçãs fatiadas

Canela em pó a gosto

2 colher de sopa de adoçante em pó

- cozinhar até ficar bem molinha a maça, escorrer a água que sobrar. 

Modo de Preparo: 

Junte os ingredientes a seco, depois o ovo, misture tudo até ficar bem uniforme, em um refratário coloque um pouco mais da metade da massa tampando todo o refratário. Coloque as maças, coloque o resto da massa em cima, tampando o recheio, polvilhe com canela. (eu polvilhei com adoçante granulado junto com a canela).  - Asse no forno pré aquecido a 180º por uns 45 min.  ou até você ver que está bem douradinha. 

Deixei esfriar e depois levei para a geladeira, acho que jamais teria graça se não fosse gelada. Recomendo, deliciosa!

Outra receita deliciosa é uma TORTA PROTEICA DE LIMÃO:

DEEEEEEEEEEELICIA, essa me apaixonei

Ingredientes: 

6 claras

2 colheres de sopa de adoçante 

2 limões espremido

50g de ricota sem sal

raspas de limão

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador, coloque em uma forma de pão, menor, porque a massa não cresce. Asse a 180º no forno pré-aquecido por uns 15 min. Tire coloque mais umas raspinhas de limão por cima. e coma!! kkk Experimentei quentinha e gelada, coma gelada abençoada.. é divina e rápida!!

(aqui ainda não tinha decorado).

Ahhh, matei aquela vontade que eu estava de comer sashimi, domingo a noite depois do culto, pedi sashimis, nhaaaaaaaaaaaaaaam, nem acreditava, como fiquei feliz!!! kkkk e sobrou, como disse, sou MAGRA agora, eeeeee, adoro dizer isso kkkkkk meu almoço de segunda foi o sashimi só que na chapa.. peeeeeeeeeeeeeeeeensa num trem bãooo.. Recomendo a todos pedirem a mais e usarem o que sobra para o almoço.. kkkk

Meu almoço ontem: 

5 filézinhos pequenos de salmão feitos na frigideira anti aderente

100g de abobrinha feito na frigideira tbm

1 col de sopa de camarão com molho de tomate

(melhor do melhor do mundo dos almoço) nhaaaam nham nhammmmmm

E já que hoje é hoje kkkk 

e essa semana a alegria voltou para o meu coração, os treinos estão melhores do que nunca, (ontem treinei pernas x panturrilha) e hoje costas x peito x abs

só preciso me motivar mais para o aerobico.. mas pelo menos 3x na semana tenho feito. 

Hoje e geralmente todos os dias tenho me adaptado a dieta de menos carboidratos possiveis, nos dias que estava de tpm, foi meramente impossivel, sou sincera, comi pão, rosca de polvilho, meti o pé na jaca, mesmo comendo em quantidades pequenas, me sentia super mal depois, nem tanto pela conciencia, mas pelo peso causado no meu estomago. Pela manhã não abro mão do meu pedaço de mamão e do meu pãozinho integral. Mas não me faz diferença ter um arroz integral, ou um macarrão no almoço. E os meus jantares já me acostumei e me faz bem melhor não comer os carbos, então vejo que estou bem na minha dieta, e cada dia aprendendo mais, e cada tropeço ou falha é um motivo para um aprendizado para não falhar novamente naquele ponto. Como diz na palavra de Deus "caia sete, mas levante-se oito". 

Se você andava desanimada, ou triste, assim como eu, busque a Deus, focalize teu sonho, porque Deus é bom, e jamais coloca sonhos impossiveis de ser realizados no coração de seus filhos.. Creia! Você pode, você tem o poder!!! Sacode a poeira, dê a volta por cima, e recomece.. esqueça a jacada do final de semana.. e fooooooca no treino, focaaa na dieta.. foque em você!!! 

Deus abençoeeeee você e sua familia!! e vamo que vamo!!

Beijossssss

aaah e deixo com vocês.. a musa Gal Ferreira: 

Inspire-se!!!!!

Não aceite criticas de quem não conhece suas lutas diárias.

Hello babysss
Mais um dia de chuva em Tubarão.. mas vamos pensar.. as plantinhas já estavam bem sequinhas!! kkk agora elas já estão submersas, deu né? pode parar!! kkk
Enfim, eu não faço cardio dentro da academia, não gosto, fico zonzinha, faço um aquecimento geralmente nos dias de chuva que vou de carro e só. Então ontem, e hoje não fiz nenhum cardio. Mas já estou sentindo a necessidade. Estou me sentindo "inchada", se bem que acho que é coisa da minha cabeça. Como parei com meu anticoncepcional minha menstruação desce toda desregulada, ai não sei quando estou chegando nos meus dias ou não.. mas ando meio depre desde o fim de semana, acho que esse inchaço seja que lá vemmm.. Deus abençoe que venha logo e essa depre sumaaa!!! 
Ontem fui jantar com os meus pais para comemorar o aniversário do meu popi pai. A idéia a principio seria comer um sashimi, mas o abençoado quis ir numa churrascaria, comi 4 pedaços pequeno de carne e salada. Me senti super estufada, demais até, não comia carne a algum tempo e não sinto falta. Mas foi bom, estava ótimo o jantar e a companhia da minha familia. 
Essa é a dica que deixo.. Quando forem sair para um restaurante, procurem ou churrascarias (coma só salada e carne), ou sashimis..

Treino de hoje bíceps x tríceps x ombros x abs - ahhh, mudei também meu horario de treino, estava dormindo pouco, e meus treinos rendiam, mas meu dia não, ai acabava gerando um certo "mau humor", stress.. e isso não pode haver.. Então ao invés de acordar as 07:30, mudei para as 08:30, é uma hora a mais de sono e já faz uma grande diferença. e meu treino passei para as 10:00

P.A (08:40) -
3 claras
2 fatias de pão integral light
2 fatias de peito de peru light
1/3 de copo de iogurt desnatado

(eu uso esse iogurt desnatado, é muiiiiiiiiiiiito delicioso, recomendo!):

Treino 10:00 


Pós treino (11:20) - 1 scoop de whey baunilha

vindo do treino..

Almoço (12:30) - 150g de frango grelhado 
100g de brocolis refogado1 col de requeijão light (derretido no micro, e coloquei por cima do brocolis e dos filés, muiito bom)
1/2 cebola em tirinhas na frigideira (melhor parte, amoo cebola)
(almoço parecido com o de ontem, mas não queria que o brocolis estragasse e é super gostoso).

Lanche (15:30) - PANQUECA DE CASTANHA (inventei na hora e ficou muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito boa)
 3 claras
4 castanhas trituradas feito farofa
1 col de adoçante
2 col de fibra de soja 
1/2 col de fermento

(fiz correndo, depois pensei que deveria ter colocado também canela e alguma essência), ficou super fofinha, muito boa mesmo. 
e tinha um mamão na fruteira quase estragando, resolvi comer um pedaço. 


Jantar (18:30) - Omelete de atum
4 claras
1 atum ao natural light
1 col de milho
oregano e pimenta

Minha cozinheira cozinhou feijão, comi 2 col de sopa. pensa num feijão bommmmmmmmmmmmmmmmmmmmm, bahhh.. ai fiquei com peso por comer "a mais" deixei 1/3 do omelete kkkk 

Ceia (21:30) - gelatina zero com colágeno

e esperar para ir para casaa.. 

Incentivo do dia: Musa inspiradora Eva Andressa, linda e maravilhosaaaa

Beijosss, Deus abençoe a noite de todosss

Tanta gente foge, e eu corro pro abraço!! Segunda, sua linda!!

Oieeeee, segunda feira, meu dia preferido e eis que estou aqui..
Peço desculpas pelo sumiço no final de semana, foi uma correria, e estava cansada, desanimada.. sei la.. eis que ressurjo heheh

Chove bastante em Tubarão, ooo maravilha, é aniversário do cara mais lindo do mundooooo, meu pai, lógico!!! kkkk Amo mais que tudo, e agradeço todos os dias a Deus, pela vida do pai que Ele me deu. Ontem comprei um bolinho tudo escondidinho na correria para cantar parabéns para ele no fim do expediente de ontem. Consegui, comprei um de prestigio que sei que ele gosta. E acertei em cheio, comprei o bolo certo, pq pensaa num bolo gostooooso.. nhammm, éé, já deu de notar.. comi um pedaço do bolo do meu pai!!! Mas impossivel no aniversário do meu querido pai não comer um pedaço pequenininho do bolo dele.. E olha que me motivou mais ainda pro treino de hoje kkkk 
Hoje vamos no cinema, ver "Os Mercenários 2" aai, super ansiosaaaa.. deve ser muito bom!! E ele pediu para jantarmos juntos.. Simm, jantareii, mas ja disse, sashimi eu comooo!! kkkk 
Essa semana iniciei com uma dieta de carboidratos só pela manhã, e alguns dias durante o almoço. Já não venho comendo carbos na parte da noite, mas quero dar uma boa secada, vou ver como me adapto. 
Achei a FIBRA DE SOJAAAAAA!! EEEEEEEEEEEEEEÊ!!!! o////\\\\\o
Assim vai ser fácil, fácil manter esse roteiro do low carb.
E em relação a minha "depre" do find, xo xô, mandei pra longe.. acho que to me amando mais do que nunca, não devo acabar entrando numa de ficar depre com o que não é pra ser.. deixa p lá..

Treino oooootimo hoje.. como amo sentir dor no corpo kkkk desde quinta sem treinar na pegada, só no aerobico basico corrida x caminhada. 

P.A: (08:40) - 
3 claras mexidas
1 fatia de pão integral na torradeira
1/2 col de margarina light
1 col de peito de peru light
1 copo de iogurt desnatado


Treino 10:00 - Pernas

Pós Treino (11:30) - 1 scoop Whey de baunilha

Almoço (12:30) - 150g de brocolis
150g frango grelhado temperado com curry, pimenta e alho.

1 col de queijo cottage no micro pra fica estilo molho.

Lanche (15:30) 1 scoop de caseína de chocolate

Lanche 2 (17:30)-bolo de caneca com fibra de sojaaaa hahaha amooo
3 castanhas trituradas
2 col de fibra de soja
1 col de café de fermento
1 col de canela
1/2 col de adoçante 
2 col de agua

3 min no micro, delicinha!!!

Jantar (combinamos 19:30) - vou ver se consigo sashimi por gramas.. se sim, vou pedir 150g ou 200g. amanhã conto para vocês...
Estou postando agora, pq com certeza vou chegar tarde do cinema e cansada.. 

Ceia (22:30) se estivermos no cinema mesmo 1 scoop de caseína. 
se estivermos em casa 1 gelatina zero royal.


ahhhh 
no final de semana fiz duas receitas delicia.. 
no sábado um brigadeirão fake de microondas, comer com uma colherzinha de cottage fica uó..

e fiz bolachinhas de castanha low carb. 
passo a receita durante a semana.. 
bjjjjjjjjs

Sexta, no sábado!! hehe

Bom diaaaaaaa
Post de ontem chegando meio morninho ainda ehehe
ontem me atrapalhei toda, mas deixei tudo prontinhoooo para postar hoje
Para a alegriaaaa de muiiitos ontem era feriado, para minha tristeza, porque feriado no meio da semana é só para estragar meu plano de treino da semana, e nem muda nada, porque trabalhar, trabalho igual.. enfim, sejamos felizes com o que temos, né?? Acordei super cedinho para um dia que poderia dormirrrrrrr muitoo.. Posso dormir a hora que for, meu corpo acorda sozinho no horario que acordo para tomar meu café antes do treino
Estava um dia lindo, e eu e e uma amiga fomos caminhar, maraaa!! Bastante conversa e risada, bom para um dia tranquilo, a noite fui trabalhar, e sabe, eu AMOOOOOO café, preto mesmo.. nhammmm, chegando na pizzaria fui seca na garrafa e a senhora que fez o café ontem devia estar com muito sono sabe, tava uma tinta de café, minha vó disse "Jéssyka, não toma esse café".. a Jéssyka é teimosaaaaaa, e tomou.. agora pensa em alguem que quase morreu.. uiiiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeee.. fez muito mal para o meu estomago, minha barriga superrrr inchou, e era como se eu estivesse com gases no estomago, doia muiiiito.. ai haja cha de camomila, buscopan, etc.. 
fui melhorar era 22:00hrs, e tinha combinado com uns amigos de ir para o Farol de Santa Marta (uma praia linda que tem aqui), e geralmente nos feriados lota, é bem legal.. enfim, tinha combinado, e estava louca pra sair.. fui com eles, a dor passou graças a Deus!! Mas uma coisa eu seiiiii, não tomo mais café tão forte kkkkkk
No fim encerrei meu dia subindo e descendo os morros do Farol.. engraçado que quando a gente treina, usa todas as formas de usar certos musculos. É muitooo bom.. Vamos ao cardápio do dia..


P.A. (09:00)
1/2 mamão
1 fatia de pão integral light
1 col de cottage
1 fatia de peito de peru light
1 copo de ades zero de banana

10:30 - Caminhada de 1 hr (comi uma banana quando cheguei)


Almoço (12:40) - 
80g de carne moida com molho de tomate
60g de macarrão integral
alface tomate e rucula

Lanche (15:40) - BOLO DE CANECA LOW CARB DE COCO
2 claras
1 col de café de essencia de baunilha
1 col de farinha de soja
2 col de adoçante de forno
1 col de fermento em pó
1 col de coco ralado sem açucar

Bater bem e colocar na potencia alta 3 min no microondas.
O meu parece uma torre que despencou, mas é muiiiiiito gostoso e valeu umas boas risadas kkk

Jantar (18:20) - 1 Pedaço da torta fake de ontem 

(nesse meio tempo tomei o café)

Lanche (21:00) - 1 mamão inteiro ( pra ver se melhorava meu estomago, intestino ou coisa do tipo)

Ceia 23:40 - 1 gelatina zero.

Fui pro Farol.. assim: 

a noite estava linda, mas foi-se o tempo de boas pessoas frequentarem lá.. uiii.. não via a hora de vir embora, ainda mais que eu não saio faz muuuuuuuuuito tempo, entao perdi a animação para esse tipo de coisa, me arrependi super de sair.. massssssssssss.. ta né.. tudo é aprendizado kkkk

voltando eu estava com super fome, comi uma barrinha de proteina da Cream Crunch Bar de Morango as 03:00

Cheguei por volta das 03:30. 

Hoje é sábado, fazer um cardio gostoso agora de tarde pra aproveitar esse dia lindo que Deus nos proporcionou.. que o Senhor faça de vocês pessoas melhores a cada dia e que possamos olhar a vida com os bons olhos e ver que as coisas boas estão dentro de nós.. animoooo pessoal, animoooooo!!! 

Beijooooooos, e até mais tarde!!

Felizzzzzzzz

Boaaa noiteeeeee!!!
Hoje postei meu antes e minha fase atual, e nossa, superou minhas expectativas.. 
quando mostrei a foto pros meus pais eles se emocionaram, eles sabem tudo que passei na minha vida, e tudo que venho batalhando para chegar onde desejo, e hoje ver eu perseguindo meu sonho, muito mais feliz comigo mesma, me amando, acho que não há prazer maior na vida deles, que passaram por todas frustrações ao meu lado. Muita gente não acredita, mas pouco me importa! Não é eles que acordam sete da manhã e faça chuva ou faça sol, estão indo para a academia, ou que não bebe nenhum tipo de alcool, ou não come nenhum tipo de besteira, que prefere sair do trabalho e ir pra casa descansar do que ir para uma night.. por ai vai.. eu sei quem eu sou, eu sei o que abri mão, e eu sei o que venho ganhando com isso.. como falei no meu primeiro post, não criei o blog pra impressionar ninguem, criei para quem sabe acender o desejo no coração das pessoas que estão ali, necessitando disso, de um "empurrãozinho", que nem eu precisei um dia. 

Enfim, bora para mais um dia.. 
Amanhã é feriado, os vadios adoram, mas eu odeioooooooo, só serve para estragar minha rotina de treino da semana kkk amanhã a academia não abre vou ter que partir para a academiaemcasa.com é o que há né..
ooooo deliciaaaaaaaaaa!! 
Hoje treino superior, não sou das mais fã, amo treinar pernas, mas tenho que me focar no superior.. amo ombros definidos, amoooooooo.. #foooooooooco Jéssyka, focooooooo!!!

P.A (07:40) -

2 col de aveia
200 ml de iogurt desnatado
1 banana
1 fatia de pão integral light
1/2 col de margarina light
1 fatia de peito de peru light


Treino - 09:00

Pós treino - 10:30 - Whey de baunilha

Fui as compras.. amoooo.. procurei a Fibra de soja para vender, mas não achei, só a farinha.. para usar nas receitas low carb.. preciso muuuuuuuito daquela Fibra de soja, zerooooooooo carbo.. aaaaaaaai preciso mesmo!!!!
Estava com uma super mega vontade de comer carne moida.. Enfim comprei coxão mole sssssssuper magrinho

Almoço (13:00) - ESCONDIDINHO DE ABOBORA COM CARNE MOIDA

Geralmente peso tudo, mas como não fiz almoço somente para eu comer, acabei não pesando..

entao, cozinhei 1/5 da abobora(moranga), sem casca, quando estava bem molinha tirei e deixei esfriar
o pacote de carne moida era de meio quilo, fiz menos da metade, +/- 200g, fiz ela sem nenhum oleo, sem sal, mas super bem temperadinha com cebola, alho, pimenta, salsinha, manjericão..(fiz com molho de tomate)
então coloquei numa travessa a carne já pronta e a abobora por cima amassadinha.. peeeeeeensaaaa numa coisa boa.. baaaaarbaridadeeeeeeee!!!
uma saladinha de alface para acompanhar.. na hora que fui bater a foto do prato que estava muuuuuuuuito lindo, acabou a bateria do meu celular e a fome era grande kkkk

Lanche (16:00) - Bolo de cenoura LOW CARB
20g de farinha de soja
10 claras
1 cenoura
2 col de adoçante culinario
1 col de fermento em pó


Bati as claras com a cenoura, juntei o fermento, a farinha e o adoçante e continuei batendo.
Coloquei em uma forma antiaderente, assei a 200graus por uns 20 min

Fiz uma caldinha pra ficar bem bolo de cenoura.. kkk
1 col de cacau em pó 
1 col de adoçante
1 colherzinha de essencia de baunilha
300 ml d agua
fogo baixo e mecher, fica bem caldinha

ficou muiiiiiiiiito bom!!
comi 1 pedacinho só, lógico

Jantar - (19:00) Torta Fake Low Carb
MASSA:
50g de farinha de soja
1 col de fermento
10 claras
salsa e manjericão
1 dente de alho
200ml de agua
(bata as claras, a agua, o alho, manjericao, e salsinha, depois acrescente a farinha e o fermento). - despeje em uma forma. 

Recheio: ( vc faz do que quiser) eu fiz de:
4 fatias de peito de peru light
2 punhadinhos de milho lavado
1 punhado de cebola picadinha
2 punhados de tomate picado
2 col de queijo cottage ( para a torta inteira) não faz mal.
manjericão e salsinha

coloquei por cima da massa crua, certinho, salpiquei oregano e pus assar, demorou mais do que eu imaginei foi uns 40 minutos, mas assei em fogo bem baixo. 

ficou muuuuuuuuuuuuuito bom, e saciou muiiiito!! 
comi um pedaço razoavel, e fiquei satisfeita mesmo, parecia que eu tinha comido um monte.


Ceia ( 22:30) - gelatina zero com colageno em pó.


"CONSERVE OS OLHOS NUM IDEAL SUBLIME, E LUTE SEMPRE PELO QUE VOCÊ DESEJA, POIS SÓ OS FRACOS DESISTEM E SÓ QUEM LUTA É DIGNO DO QUE TEM!"